Sa modernong mundo, ang mga tao ay nasanay na gawin ang lahat nang napakabilis - mabilis na paggawa ng mga desisyon, mabilis na kumakain, pagbuo ng mga bagong relasyon sa pagtakbo o pagbasag sa mga luma. Sa buhawi na ito, maaaring hindi mapansin ng isang tao kung paano kumikislap ang buhay, kung saan, dahil sa paglaon ay lumabas, mayroong napakaliit na kagalakan. Kung sa palagay mo ay nagiging isang ardilya, tumatakbo sa bilis ng gulong hindi mo alam kung saan, huminto. Posible pa ring maitama ang sitwasyon.
Kailangan iyon
- - CD player;
- - CD na may nakakarelaks na musika;
- - CD kasama ang iyong mga setting;
- - privacy;
- - mga komportableng damit para sa pagmumuni-muni;
- - gunting;
- - aroma sticks;
- - sedative tea na may mint, lemon balm, chamomile.
Panuto
Hakbang 1
Kumuha ng mga diskarte sa pagmumuni-muni - pinahinahinga nila ang katawan nang maayos at maayos ang iyong mga saloobin. I-ventilate ang lugar kung saan ka mag-aaral.
Hakbang 2
Sa loob ng 10-15 minuto pumunta sa zone na hindi maa-access - patayin ang TV, radyo, patayin ang mga telepono. Kailangan mo ng katahimikan upang marinig ang iyong sarili. At hintayin ang mundo!
Hakbang 3
Umupo sa paraang nababagay sa iyo, ituwid ang iyong likod, magpahinga. Siguraduhin na ang iyong katawan ay nararamdaman na malaya at magaan. Ipikit ang iyong mga mata, kumuha ng 5-6 malalim na paghinga at pagbuga. Sa proseso ng pagmumuni-muni, kunin ang lahat ng mga tunog, sensasyon, simbolo, mga spot na kulay at larawan na maaaring lumitaw sa mata ng iyong isipan.
Hakbang 4
Subukan na ituon ang pansin sa mga imahe, gawing mas malinaw hangga't maaari, maranasan ang ilang mga emosyon, pakiramdam ang larawan. Hangga't maaari, "patayin" ang iyong walang katapusang panloob na dayalogo - ang mga saloobing iyon na patuloy na umiikot sa iyong ulo sa buong buhay mo. Ang tagal ng bawat pagmumuni-muni ay 3 hanggang 5 minuto.
Hakbang 5
Lumikha ng iyong sariling CD, sunugin ang mga setting para sa iyong subconscious mind dito. Halimbawa, maaaring ito ang mga pahayag na kinakailangan para sa kagandahan at kalusugan ng iyong katawan: "Ako ay maganda", "Ang aking balat ay puno ng solar enerhiya", "Mayroon akong malusog na malasutla na buhok", "Mayroon akong isang malakas na malusog na puso "," Huminahon ako "," Hindi ako nagmamadali "," Ang aking katawan ay nakakarelaks hangga't maaari "," Ang aking isip ay malinaw sa mga saloobin "," Wala akong iniisip tungkol sa anumang bagay ", atbp. Isipin na ang iyong ulo ay gumagana sa parehong paraan bilang isang CD player. "Itapon" mula sa manlalaro na ito ang lumang disc na may mga lumang "saloobin" tungkol sa iyong pisikal na katawan. Maglagay ng isang bagong disc ng mga pagpapatunay sa paikutan at makinig sa kanila, maayos at dahan-dahan na inuulit ang bawat parirala nang malakas. Sa lahat ng oras na ito, isipin na ang isang maliwanag na araw ay sumisikat sa iyong ulo.
Hakbang 6
Lumipat sa pangalawang pagmumuni-muni na "Puppet", na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga taong naghahangad na makontrol ka, mga adiksyon at pagkagumon. Para sa trabaho, gamitin ang imahe ng isang papet, alalahanin ang puppet na kumokontrol sa kanyang mga paggalaw. Ang papet na ito ay ikaw, na kinokontrol ng isang bagay o sinuman, kasama ang iyong sariling mga paniniwala, saloobin, negatibong adiksyon. Sa simula ng iyong pagmumuni-muni, kilalanin ang mga taong iyon o mga kalakip na pumipigil sa iyo mula sa iyong buhay. Isipin ang iyong sarili bilang isang papet, na kinokontrol ng isang tao, hinihila ang mga string mula sa itaas. Ang taong ito ay nakatayo sa iyo at itinatakda ang paggalaw ng mga thread. Kilalanin kung sino ito o ano ito. Pakiramdam ang pagnanais na maging malaya, upang lumayo dito. Pumili ng gunting. Isipin ang iyong sarili na masaya na pinuputol ang mga thread. Pakiramdam ay may kapangyarihan at ganap na napalaya. Malayang lumipat at madali, ngayon ay magagawa mo ito sa iyong sarili.
Hakbang 7
Gawin ang pangatlong pagmumuni-muni: Sail of Fortune. Isipin na naglalayag ka sa isang yate sa dagat ng iyong buhay. Lumutang ka sa kayamanan, tagumpay, at kasaganaan. Biglang nagbago ang hangin, nahanap mo ang iyong sarili sa isang kalmado. Tumingin sa paligid, suriin ang ibabaw ng dagat, tukuyin kung saan magmula ang bagong hangin. Paikutin ang iyong yate upang mahuli ang bagong hangin. Patuloy na lumipat patungo sa iyong layunin - isang kalmado, mapayapang buhay na walang abala. Pakiramdam mo ay ikaw ang may kontrol sa iyong buhay.
Hakbang 8
Ang pagsasagawa ng gayong mga pagmumuni-muni 3-4 beses sa isang linggo, napapansin mo sa lalong madaling panahon na ang pagmamadali, kawalang kabuluhan, takot at kawalang-katiyakan ay umalis sa iyong buhay, at ang mga ito ay pinalitan ng kalmado at katahimikan.
