Pamilyar tayong lahat sa estado kung nahihilo ang ulo mula sa mga bagay na kailangang gawin, ngunit walang lakas na kukunin sa kanila. Kaya't nakaupo kami, hindi nasiyahan sa ating sarili, at ang gawain ay nagtatambak at nagtatambak pa rin, at kung gaano ito, mas mahirap ito magsimula. Paano mo matutulungan ang iyong sarili na mapagtagumpayan ang kondisyong ito?
1. Mailarawan ang hinaharap. Subukang maglakbay pabalik sa oras kung kailan nagawa na ang iyong trabaho. Ano ang mararamdaman mo? Ano ang gagawin mo? Mayroon bang isang bagay sa iyong hinaharap na talagang gusto mo, at ang tanging bagay na pumipigil sa iyong makuha ito ay hindi natutupad na trabaho? Panatilihin ang masarap na layunin na ito sa harap mo, at makakatulong ito sa iyo na mag-udyok sa iyong sarili.
2. Huwag gumawa ng kahit ano. Oo, ngayon ito ay isang naka-istilong kalakaran sa pagganyak ng sarili - na maramdaman kung ano ang tunay na "walang ginagawa". Huwag tumingin sa TV, subaybayan, at tiyak na huwag magpasok ng mga social network. Huwag makipag-usap sa sinuman, huwag lumabas upang manigarilyo, huwag uminom ng tsaa. Umupo ka lang, o mas mabuti pa, bumangon ka at tumayo ka lang ng halos 10 minuto. Malapit na napagtanto mo na pilitin mo ang iyong sarili na magulo dahil nais mong simulang gumawa ng kahit papaano - kaya samantalahin ang sandaling ito. Ulitin ang ehersisyo na ito sa tuwing nadarama mo ang pagnanasa na magpahinga mula sa trabaho.
3. Hatiin ang mga layunin sa mga gawain. Kadalasan ang dami ng trabaho ay napakalaki na hindi mo alam kung saan magsisimula. At nakakatakot na magsimula. Mayroong mabuting paraan upang magawa ito: hatiin ang buong katawan ng trabaho sa maliliit na bahagi. Halimbawa, mayroon kang isang pangkalahatang paglilinis ng isang apartment - basagin ito sa mga bahagi: punasan ang alikabok, hugasan ang mga jambs, pagkatapos ang sahig, alisin ang mga kurtina, at iba pa. Mas madaling magsimula kapag alam mo kung aling hakbang ang darating pagkatapos nito.
4. Gumamit ng inggit bilang isang motivator. Hindi ito tungkol sa itim na inggit, na nagtutulak sa mga tao na gumawa ng mga hindi magandang kilos at ginawang magsalita sa mga gulong ng mas matagumpay na mga kasamahan. Ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa damdaming iyon kapag tinanong mo ang iyong sarili ng isang katanungan: hindi ko magagawa iyon? Mas malala ba ako? Gumawa ng isang malusog na kumpetisyon sa taong nais mong maging katulad, makamit ang parehong tagumpay o higit pa.
5. Gawin ang iyong trabaho sa isang laro. Bigyan ang iyong sarili ng mga puntos para sa bawat nakumpletong gawain. At kapag nakakuha ka ng isang tiyak na bilang ng mga puntos, gantimpalaan ang iyong sarili. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang gusto mo pa: magtabi ng ilang pera para sa paparating na bakasyon - para sa bawat gawain na nakumpleto mo, magkakaroon ka ng mas maraming pera para sa libangan sa panahon ng iyong bakasyon. O magpakasawa sa iyong sarili ng ilang masarap na gamutin na hindi mo karaniwang binibili. O lumabas kasama ang mga kaibigan sa labas ng bayan, kung saan hindi ka makakakuha sa anumang paraan dahil sa kasaganaan ng trabaho. Piliin para sa iyong sarili kung ano ang magbibigay sa iyo ng karagdagang kasiyahan sa buhay.
6. Magtrabaho para sa iyong sarili at sa iyong kaunlaran. Sa tuwing tanungin ang iyong sarili sa tanong: ano ang matututunan ko ngayon sa pamamagitan ng paggawa ng gawaing ito? Saan ako magiging mas malakas, mas mahusay at mas may karanasan? Tutulungan ka nitong mabuhay sa bawat araw na may kamalayan at gumawa ng bawat hakbang. Tutulungan ka nitong pahalagahan ang iyong ginagawa, kahit na ito ang pinaka-walang pagbabago ang tono at naiinis na trabaho. Itaas ang bar nang medyo mas mataas araw-araw at manalo ng kahit isang maliit na tagumpay araw-araw. Gawin ang pang-araw-araw na buhay sa isang matagumpay na martsa ng iyong pag-unlad!
7. magbigay ng inspirasyon sa iyong sarili! Kadalasan ito ay komunikasyon sa mga kasamahan, kakumpitensya, o simpleng henyo ng kanilang negosyo na hindi nauugnay sa iyong trabaho, ngunit mga halimbawa para sa iyo. Panoorin ang kanilang trabaho, tingnan kung paano binuo ang kanilang pang-araw-araw na gawain, kung paano sila nabubuhay, kung ano ang kanilang mga plano at halaga ng buhay. Marami kang maaaring matutunan para sa iyong sarili at sa iyong sariling mga ideya sa pamamagitan ng pagiging inspirasyon ng mga taong nagawa na ng marami.
8. Tanggalin ang mga labi. Karaniwan isang malaking halaga ng enerhiya ang ginugugol sa mga karanasan na hindi nakumpleto dito, walang natapos, mayroon pa ring huling yugto … Kaya magsimula ka sa ito. Magsagawa ng isang pag-audit: marahil ang isang bagay ay maaaring italaga sa mga katulong, ngunit ang isang bagay ay maaaring tuluyan na ring iniwan. At tapusin ang natitira upang hindi ito mag-hang sa iyong walang malay na memorya at hindi maglabas ng enerhiya. Pagkatapos magkakaroon ng lakas para sa mga bagong proyekto at simula.
9. Isuko ang mga layunin ng ibang tao. Isipin kung ano ang iyong tinitirhan. Ano ang gusto mo sa mundong ito at ano ang itinuturing mong "hindi sa iyo". Kung sino ang gusto mong maging ikaw mismo. Maaari mong malaman na may mga layunin na ipinataw sa iyo sa iyong buhay (ng mga magulang, lipunan, kaibigan). Itapon ang mga ito. Ang sikolohikal na pasaning itinapon sa iyong balikat ay magbubukas ng mga bagong pagkakataon at hangarin para sa iyo, gugustuhin mong gawin kung ano ang talagang masiyahan sa iyong kaluluwa.
10. Tandaan na ang buhay ay panandalian. Taos-puso akong umaasa na ang bawat isa sa atin ay magkakaroon ng isang mahaba. Ngunit hindi mahalaga kung gaano karaming oras ang mayroon pa tayo, laging magkakaroon ng kaunti kung gugugolin natin ito sa walang laman na pag-upo at pag-aalala. Paano mo nais na makita ang iyong buhay at ang iyong sarili sa pinakadulo, ano ang nais mong makamit, ano ang nais mong iwan sa iyong memorya? Ang mga nasabing saloobin ay napasisigla at nagbibigay ng malaking lakas sa pagsasakatuparan ng kanilang mga plano at hangarin.
11. Gawin lamang ito ngayon! Minsan parang ang pinakahangal na payo doon, ngunit mayroon talaga itong malalim na hangarin. Minsan sa pamamagitan lamang ng pagsisikap sa iyong sarili, kunin ang iyong sarili sa pamamagitan ng paghimok at magsimulang magtrabaho, maaari mong paganyakin ang iyong sarili na magpatuloy sa pagtatrabaho. Ang gana sa pagkain ay dumarating habang nagtatrabaho. Ang isang maliit na hakbang na nagawa ay nag-uudyok sa iyo upang magpatuloy sa pagsulong.
