Ang problema ng pagkagumon sa Internet ay isang pangkaraniwang kababalaghan ngayon at, sa kasamaang palad, kahit sa mga kaibigan natin may mga taong nahulog sa pagkagumon na ito. Paano makilala ang sakit na ito?
1. Hindi pinagana ang mode ng pagtulog at kapangyarihan
Madalas mong napapabayaan ang paggamit ng pagkain at oras ng pagtulog na pabor sa paggastos ng labis na oras sa computer, madalas kang nakaupo sa monitor sa loob lamang ng 15 minuto, at nahanap mo ang iyong likod sa likod ng isang oras mamaya, hindi napansin kung paano, pagkatapos ng pag-uwi, kaagad ka tumakbo sa Internet.
2. Labis na pansin sa Internet
Ang iyong trabaho sa Internet ay hindi lamang tungkol sa paghahanap at pagtingin sa kinakailangang impormasyon, ginugugol mo ang halos lahat ng iyong oras ng walang layunin na buksan at isara ang "windows" ng mga social network at e-mail sa mga agwat ng 5-10 minuto, umaasa para sa mga bagong mensahe o nakatanggap ng mga update.
3. Tunay na buhay sa likuran
Tumaas, ang iyong libreng oras ay nakatuon sa Internet, hindi ka naglalakad, hindi ka interesado sa buhay ng iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay, lahat ng iyong pakikipag-usap sa kanila ay bumaba sa mga emoticon at mensahe sa mga social network, mayroon kang halos nakalimutan kung paano makipag-usap sa mga tao, hindi lamang live, ngunit kahit sa telepono … Ang Internet lamang ang paksa ng talakayan.
4. Lumalakas na kalusugan
Mula sa patuloy na pag-upo, kasukasuan, likod, binti, mata ay nasaktan. Ang pustura, ang paningin ay lumala, ang reaksyon sa panlabas na nanggagalit na mga kadahilanan ay humina.
Kaya paano ka makitungo sa pagkagumon sa internet? Upang magsimula, kinakailangan na ang tao mismo ang mapagtanto na mayroon siya ng problemang ito. Ito ang pinakamahalagang sangkap para sa pagpapabuti. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay hindi nais, kung gayon walang makakatulong sa kanya na mapupuksa ang problema.
Kapag natukoy ang layunin, nagsisimula kaming ilapat ang mga paraan.
- Upang magsimula sa, maaari kang mag-set up ng isang eksperimento - tandaan ang oras at makita kung gaano ka talaga kinakailangan upang makita kung ano ang kailangan mo sa network, at pagkatapos, na nakasulat ang mga huling tagapagpahiwatig, magsimula araw-araw na sumusubok na gumastos ng hindi hihigit sa oras na ito sa computer.
- Gumawa ng kaibigan - aso o pusa. Ang pag-aalaga ng iyong alaga ay kukuha ng labis na oras at atensyon na simpleng hindi ito magiging sapat para sa Internet.
- Mag-online lamang kapag kailangan mo ito. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kailangan mong gawin (suriin ang iyong mail, basahin ang balita, pamilyar sa exchange rate, atbp.)
- Hilingin sa "computer savvy" na harangan ang iyong pag-access sa mga site na kung saan ginugugol mo ang maraming oras sa walang laman.
- Gumawa ng mas maraming "totoong negosyo" - ayusin ang pag-aayos, bisitahin ang mga kaibigan, gawin ang isang pangkalahatang paglilinis ng bahay, bisitahin ang mga kagiliw-giliw na eksibisyon, atbp.
Kung sa tingin mo na ang problema ng pagkagumon sa Internet ay nakaapekto rin sa iyo, kung gayon, sa kabutihang palad, ngayon maraming mga magagandang pagsasanay sa psychologist na makakatulong sa iyo na makita sa totoong buhay kung ano ang iyong patuloy na hinahanap sa virtual.
