Ang pag-iisip ay isang layunin na pagkakaroon ng kamalayan sa kaisipan, emosyonal, pisikal at espirituwal na pakiramdam ng kapaligiran sa bawat sandali ng pang-unawa. Ang pag-iisip ay ang kakanyahan ng pag-usisa. Ang pagbuo ng iyong sariling pag-iisip ay maaaring maging isang mahirap. Gawing lugar ng pagsasanay ang kapaligiran. Kung sabagay, bawat segundo ng buhay ay hindi na mauulit. At ang paglilinang ng pag-iisip ay isang magandang pagkakataon upang masiyahan sa buhay sa sandaling ito. Sundin ang ilang simpleng mga tip upang makatulong na mapaunlad ang iyong pagkaalala.
Panuto
Hakbang 1
Paunlarin ang iyong pandama. Sulitin ang iyong mga pandama upang mabuhay sa sandaling ito. Magbayad ng pansin sa lahat ng iyong nakikita, hinahawakan, naaamoy, naramdaman, nararamdaman, at naririnig. Huwag kalimutan ang tungkol sa kung ano ang iniisip mo at kung ano ang iyong mga saloobin tungkol dito. Kabisaduhin ang iyong emosyon.
Hakbang 2
Napagtanto ang katotohanan na ikaw ay hindi ang iyong mga saloobin. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa mundo sa paligid mo, lumilikha ka na ng isang tiyak na distansya sa pagitan mo at ng iyong mga saloobin. Ang iyong mga saloobin ay hindi ang iyong sarili. Palawakin ang iyong kamalayan, i-drop ang lahat ng mga saloobin upang madama ang buong paleta ng kung ano ang nangyayari sa paligid. Magpakita ng isang malusog na pag-usisa tungkol sa anumang bagay na maaaring mangyari sa puntong ito ng iyong buhay. Malalaman mo na higit sa lahat nakatira ka sa mga saloobin tungkol sa nakaraan o sa hinaharap. Kung matutunan mong ihinto ang daloy ng iyong mga saloobin, kung gayon sa sandaling ito, malalaman mo ang totoong buhay sa kasalukuyan.
Hakbang 3
Kontrolin ang iyong kalooban. Hindi lamang ikaw ay magiging mas mabuting pakiramdam kung ngumiti, mararamdaman mo ang pag-agos ng damdamin kapag binigyan mo ng pansin ang mga ngiting kapalit. Ito ay palitan ng enerhiya. Sa parehong oras, ang pang-unawa ng mundo sa dalawang magkakaibang kalagayan - mabuti at masama - ay hahantong sa dalawang magkakaibang mga resulta. Sa matinding espiritu, ang pagkaasikaso sa mundo sa paligid mo ay pinahigpit kaysa sa isang masama. Dahil ang huli ay naghahatid sa atin pabalik sa ating sarili, sa ating mga karanasan, sa ating mga saloobin.
Hakbang 4
Bigyang pansin ang istraktura ng iyong katawan. Sa kanyang kondisyon at kung paano ito nakakaapekto sa iyo. Mag-isip tungkol sa kung paano ka kumilos at pakiramdam, at kung paano maasikaso sa iyong sarili at sa iyong paligid kung ang iyong katawan ay panahunan. At kung ano ang nangyayari sa isang sitwasyon kung saan ikaw ay lundo at malaya.
Hakbang 5
Panghuli, tanggapin ang anumang nangyayari sa iyo sa ngayon. Minsan ito ay tila imposible dahil sa magulong pakiramdam at damdamin na lumulula sa iyo tungkol sa kasalukuyang sitwasyon. Ngunit kahit na nangyayari ito, at alam mo ito, nangangahulugan ito na kaya mong baguhin ang lahat, at ang iyong pag-iisip ay halos nasa rurok ng pagiging perpekto.
