Ang emosyonal na katalinuhan ay may malaking papel sa buhay ng sinumang tao. Kung siya ay sapat na napaunlad, kung gayon ang naturang ugali ay nakakatulong upang higit na maunawaan ang kanyang sarili, mas mahusay na pag-aralan ang mga emosyon ng ibang tao at, bilang isang resulta, makahanap ng isang karaniwang wika sa kanila. Maaari mong paunlarin ang ugaling ito sa buong buhay mo. Mayroong ilang mga simpleng paraan upang mapabuti mo ang iyong pang-emosyonal na katalinuhan sa karampatang gulang.
Talaarawan ng damdamin. Ang mga tala na ito ay dapat na isang emosyonal na pagsusuri na kailangang gawin araw-araw. Papayagan ka nitong mas malinaw na maunawaan ang iyong mga damdamin, hanapin ang tamang paliwanag para sa kanila. Makakatulong ang mga tala upang maunawaan ang iba't ibang mga sitwasyong lumitaw sa buhay, dahil, bilang panuntunan, ang anumang kaganapan ay sinamahan ng isang emosyonal na reaksyon. Bilang karagdagan, ang isang talaarawan ng damdamin ay makakatulong upang makilala ang antas ng mga negatibong karanasan na maaaring makaapekto sa negatibong kapakanan, tagumpay sa trabaho o paaralan.
Pagtaas ng antas ng kamalayan. Dapat malaman ng isa na huwag lokohin ang sarili, huwag subukang itago ang totoong emosyon at damdamin mula sa sarili. Anumang mga damdamin, ngunit lalo na ang mga negatibong, ay nangangailangan ng buong kamalayan. Sa pamamagitan ng pag-unawa at pagtanggap ng kanyang emosyon, mas madali para sa isang tao na pakawalan ang mga ito mula sa kanyang sarili pagkatapos.
Emosyonal na pagsasanay. Mayroong isang medyo simpleng ehersisyo na angkop din para sa pag-unlad ng intelektuwal na intensyon ng mga bata. Ang pagpapatupad nito ay makakatulong upang maunawaan ang mga pagkakaiba sa pagitan ng ilang mga damdamin mula sa iba. Ang regular na ehersisyo sa harap ng isang salamin ay magpapadali sa "basahin" ang pang-emosyonal na estado ng mga tao sa paligid mo. Ano ang kasama sa ehersisyo na ito, kung paano ito isagawa? Sa una, kailangan mong maghanda ng 10 blangkong mga card / sheet ng papel. Pagkatapos ay kailangan mong magsulat ng iba't ibang mga emosyon sa kanila, sinusubukan na huwag limitahan lamang sa pinaka karaniwang lugar. Kapag handa na ang lahat, kailangan mong tumayo sa harap ng salamin at magsimula, nang hindi tumitingin, iguhit ang mga kard, pagkatapos ay subukang ilarawan ang pakiramdam na nakasulat sa piraso ng papel.
Sa una, maraming mga tao, na tinitingnan ang kanilang pagmuni-muni at sinusubukang ipakita ang kahit banal na kagalakan, nawala, napahiya, pakiramdam napipilitan. Ngunit huwag sumuko. Kabilang sa iba pang mga bagay, pinapayagan ka rin ng nasabing ehersisyo na makapagpahinga, napapataas ang iyong espiritu. Unti-unti, magiging madali upang mailarawan ang iba`t ibang mga damdamin gamit ang mga ekspresyon at kilos ng mukha. Sa paglipas ng panahon, maaari mong palawakin ang listahan ng mga emosyon, magdagdag ng ilang higit pang mga kard. Mahalagang gawin ang pag-eehersisyo na ito nang regular, na nagbibigay ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw. Sa kasong ito posible na makamit ang mga resulta.
Paglawak ng bokabularyo. Kakatwa sapat, ngunit ang pag-aaral ng mga bagong salita at ang kanilang mga kahulugan, na nauugnay sa emosyonal na spectrum, ay may isang napaka-positibong epekto sa kamalayan ng mga damdamin, sa pag-unlad at pagtaas ng antas ng pang-emosyonal na katalinuhan.
Upang magsimula sa, maaari mong i-play sa iyong sarili ang mga sumusunod. Kumuha ng isang piraso ng papel at magsulat ng isang listahan ng 10 mga salita na kumakatawan sa ilang mga damdamin. Pagkatapos ay kailangan mong subukan na makabuo ng mga kasingkahulugan para sa bawat salita. Ang anumang pakiramdam ay maaaring inilarawan sa pangkalahatang mga termino, o maaari mo itong bigyan ng higit pang mga facet, mapagtanto ito nang mas malalim. Kaya, halimbawa, ang "kagalakan" ay maaaring inilarawan bilang "tuwa", "positibo", "inspirasyon", "pag-asa" at iba pa. Kailangan mong subukan na makahanap ng maraming mga karagdagang salita hangga't maaari upang mailarawan ang napiling damdamin. Pagkatapos nito, tandaan para sa iyong sarili kung aling mga sandali ito ay lalong mahirap, alin sa mga damdamin ang mayroon lamang isang pares ng mga karagdagang samahan. Matapos pag-aralan, sulit na ang paglipat sa direktang pagpapalawak ng bokabularyo.
