Hindi lihim na mahirap para sa isang mabigat na naninigarilyo na tumigil sa paninigarilyo. Ang pagtitipid ng pera at pananatiling malusog ay mahina ang mga insentibo. Ang problema sa paninigarilyo ay malulutas lamang sa antas ng sikolohikal. Ano ang problemang ito at kung paano ito haharapin?
Kapag ang isang naninigarilyo ay sumusubok na talikuran ang mga sigarilyo, palaging lumalabas ang tanong sa kanyang ulo: ano ang gagawin ko pagkatapos? Ito ay medyo lohikal! Kung hindi naninigarilyo, kung gayon paano punan ang oras na ito? Dito dapat mong isipin ang tungkol sa katotohanan na milyon-milyong mga tao ang nagagawa nang wala ito, at kapag ang isang tao ay nagbibigay ng mga sigarilyo, mahahanap din niya ang isang bagay na gagawin sa oras na ginugol niya sa mga break ng usok.
Ang pangalawang takot sa isang tao na nais na tumigil sa paninigarilyo ay ang pag-iisip na ngayon ay siya ay tiyak na mapapahamak sa walang hanggang pagpapahirap at pagdurusa sa natitirang bahagi ng kanyang buhay. Hindi. Hindi ito totoo. Dapat mong malaman na ang labis na pananabik sa mga sigarilyo ay nawala pagkatapos ng isang linggo, kung gayon ang pag-asa sa sikolohikal ay mawawala. Ang mga taong tumigil sa paninigarilyo ay nabubuhay at nasisiyahan sa buhay.
Isa pa, marahil, ang pinakamahalagang problema ng isang naninigarilyo ay ang tinatawag na "mga espesyal na sigarilyo". Kahit na ang mga mabibigat na naninigarilyo ay hindi maaaring manigarilyo sa mahabang oras, ngunit kung paano hindi manigarilyo ng sigarilyo pagkatapos ng masarap na pagkain o sa umaga, o kahit habang nakaupo sa banyo. Paano hindi manigarilyo bago matulog? Kung sabagay, baka hindi ka makatulog. At kung ang isang naninigarilyo ay nagising sa kalagitnaan ng gabi sa ilang kadahilanan, siguradong sisigarilyo siya. Sa sitwasyong ito, kinakailangan upang pigilin at tiisin. Kinakailangan na tandaan sa lahat ng oras na, na naibigay na ang mga sigarilyo ngayon, bukas ay hindi na ito pagsisisihan ng naninigarilyo.
Pinakamaganda sa lahat, ang problema sa paninigarilyo sa antas ng sikolohikal ay pinag-aralan ni Allen Carr. Ang kanyang mga libro at kurso ay nakatulong sa milyun-milyong tao sa buong mundo.
