Kung tatanungin mo ang mga naninigarilyo ng tanong sa anong punto sila naninigarilyo, halos lahat ay sasagot - sa panahon ng stress o pagkabalisa. Napakadali na kumuha ng sigarilyo at ilawan ito. At kaagad hindi na kailangan ang vest ng kaibigan, kung saan maaari kang umiyak, o ang tulong ng isang doktor.
Panuto
Hakbang 1
Ang tatlong pangunahing hadlang sa pagtigil sa paninigarilyo ay ang pagkabalisa, stress, at pagkabalisa. Marami sa isang beses na sumuko sa pagkagumon na ito ang bumalik dito, na nakaligtas sa isang diborsyo, pagkawala ng trabaho, mga mahal sa buhay, atbp.
Hakbang 2
Ang mga sigarilyo ay nagbibigay ng agarang kaluwagan. Ngunit ano ang lahat ng ito magkatulad na konektado? Ang nikotina ay isang napaka-aktibong psychoactive na sangkap. Maaari itong ihambing sa epekto ng mga narkotiko na matatagpuan sa mga gamot o sa epekto ng etanol sa anumang inuming nakalalasing. Ang mga sigarilyo ay may isang kaakit-akit at hindi pangkaraniwang pag-aari: sa isang banda, tumutulong sila upang makapagpahinga, sa kabilang banda, tila sila ay nagpapasigla.
Hakbang 3
Ngunit sa parehong oras, ang paninigarilyo ay may isang downside, nakakapinsalang bahagi. Kung nakakaranas ka ng stress o pagkabalisa, hindi ito babawasan ng isang sigarilyo. Ang mga epekto ng usok ng tabako ay masyadong maikli na hindi mo namamalayan na nais mong pahabain ito ng paulit-ulit.
Hakbang 4
Ang paninigarilyo ay marahil ang pinakapangit na bagay na maaari mong gawin upang mapawi ang stress at pag-igting, dahil ang nikotina ay naghihigpit sa mga daluyan ng dugo, nagpapataas ng presyon ng dugo, at lalong kinakabahan
Hakbang 5
Kaya, narito ang ilang mga tip at trick sa kung paano ka makakapunta nang wala ang pagkagumon na ito buong araw:
1. Huwag punan ang iyong mga araw ng walang pagbabago ang tono na trabaho, sa tuwing magpapahinga ka, gugustuhin mong manigarilyo.
2. Subukang magplano ng isang bagay na kawili-wili para sa araw na ito, isang bagay na aabangan mo.
3. Iwasan ang lipunan ng mga naninigarilyo sa lahat ng posibleng paraan. Maaari ka nilang gawing "pananabik" sa mga sigarilyo.
4. Mag-eksperimento sa iba't ibang mga paraan upang maiwasan ang mga sigarilyo na hindi ka mai-stress at huwag magsawa sa usok ng tabako. At upang magpasaya, isipin na bukas ay makakasigarilyo ka diumano.
