Kahit na ang mga mag-aaral ay alam na ang paninigarilyo ay nagbabanta sa buhay. Ang katotohanang ito ay pinatunayan ng maraming medikal na pag-aaral at ang nasirang kalusugan ng mga naninigarilyo. Ngunit bakit, alam ang tungkol sa mga panganib ng pagkagumon, ang mga tao ay patuloy na naninigarilyo?
Ang matagal na stress, isang kadena ng mga kaganapan na negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng tao ay magagawang magalit kahit na ang pinaka kalmado na tao. Sa halip na maagaw ng ilang kapaki-pakinabang na aktibidad at masiyahan sa pelikula o maglakad, mas gusto ng ilang tao na mag-relaks gamit ang isang sigarilyo. Ang paninigarilyo ay isang paraan upang makapagpahinga at huminahon. Naturally, ang nikotina ay hindi makakatulong upang maayos ang mga ugat, ngunit naniniwala ang mga naninigarilyo na ang paninigarilyo ay nakakatulong sa paglaban sa stress.
Ilang oras ang nakakalipas, sa maraming mga makintab na magasin, kapwa mga lalaki at babae na mga modelo ay nakalimbag, na nagpose ng isang nasusunog na sigarilyo. Matapos mailathala ang publication, nagkaroon ng matalim na pagtaas sa bilang ng mga tinedyer sa paninigarilyo na ginaya ang idolo.
Ang pagdaragdag ng bilang ng mga naninigarilyo dahil sa nakababatang henerasyon ay hindi palaging nauugnay sa mga uso sa fashion, ang mga sumusunod na kadahilanan ay madalas na mapapansin kung bakit ang mga kabataan ay umabot para sa isang pakete ng sigarilyo:
- maging katulad ng iba, lalo na kung ang kumpanya ay naninigarilyo;
- o taliwas sa pagiging iba sa karamihan ng tao;
- isang tanda ng protesta upang mapatunayan ang kanilang halaga at kalayaan.
Mayroong dalawang uri ng pagkagumon sa sigarilyo: sikolohikal at pisyolohikal. Ang pagpapanatili ng pisyolohikal ay nangyayari kapag ang katawan ng tao ay nasanay na sa patuloy na pagbibigay ng nikotina mula sa labas at kailangan nito ng isang tiyak na halaga ng mga pinausukang sigarilyo para sa normal na kalusugan. Ang pag-asa sa sikolohikal ay sinusunod sa mga taong matatag na naniniwala na ang paninigarilyo ay nakakatulong upang makapagpahinga, huminahon, o, sa kabaligtaran, mag-concentrate, at iba pa. Kadalasan ito ay ang sikolohikal na sangkap na ang pangunahing dahilan para sa paglitaw ng pisikal na pagtitiwala.
Una sa lahat, kailangan mong magpasya kung anong uri ng pagkagumon ang naroroon. Kung sikolohikal ang pagkagumon, kinakailangang ibukod ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring humantong sa stress o iba pang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon. Ang pagbabasa ng nauugnay na panitikan at pagbibilang ng pera na maaaring makatipid sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo ay mabuti rin. Kaya, maaari mong itakda ang iyong sarili upang tumigil sa paninigarilyo.
Sa pag-asa sa pisyolohikal, ang pagtigil sa paninigarilyo ay puno ng paglitaw ng pagkalungkot at pagkamayamutin, sa gayon ang katawan ay tumutugon sa kakulangan ng nikotina. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay hindi upang mapaluwag, tinitipon ang lahat ng kalooban sa isang kamao, upang makahanap ng mga bagay na makagagambala mula sa pagnanais na manigarilyo. Sa kasong ito, hindi inirerekumenda na huminto ng paninigarilyo nang paunti-unti, dahil ang anumang hindi pangkaraniwang o hindi maunawaan na sitwasyon ay pipilitin kang kumuha ng isa pang sigarilyo mula sa pakete.
Kapag huminto sa paninigarilyo, mas mahusay na alisin ang lahat ng mga sigarilyo at mga kaugnay na katangian sa bahay, halimbawa, ang ashtray ay dapat na alog, hugasan at alisin sa mga hindi ma-access na lugar. Kung ang isang tao mula sa pamilya ay naninigarilyo, pagkatapos ay hilingin sa kanila na huwag maging malapit. Sa pamamagitan ng paraan, matagal na itong napansin na ang mga naninigarilyo na nagsimulang humantong sa isang malusog na pamumuhay, halimbawa, kumain ng tama o maglaro ng palakasan, unti-unting sumuko sa paninigarilyo sa kanilang sarili.
