Ang talamak na pagkapagod na sindrom ay isa sa mga pinaka-karaniwang problema ng ika-21 siglo. Ang bawat tao ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay, ngunit nahaharap sa isang estado kapag walang lakas o pagnanais na magpatuloy. Ang pangunahing bagay sa kasalukuyang sitwasyon ay ang problemang ito ay hindi naging matagal. Ngunit madalas ay walang kahit oras upang maunawaan ang mga pinagmulan ng naturang estado.
Kadalasan, ang mga magagaling na perpektoista ay madaling kapitan ng sakit na ito. Mula pagkabata, sa paaralan, itinuro nila na gawin lamang ang lahat ng gawain bilang "mahusay", at kung walang sapat na paghahangad na tanggihan ang mga tao, kung gayon ang lahat na maaari at hindi maaaring ibuhos sa marupok na balikat at iba pa hanggang sa pagkasira. Ngunit bilang karagdagan sa trabaho, mayroon ding housekeeping at pamilya. Paano pamahalaan ang lahat, paano makatiis, paano hindi masira?
Bilang panimula, hindi bababa sa subukang ibaba ang bar sa iyong pakiramdam ng tungkulin. Kung nakatira ka sa gayong ritmo, ang katawan ay mas mabilis na magod, at pagkatapos ay walang pera na maibabalik kung ano ang mas madaling mapanatili. Siyempre, imposibleng baguhin kaagad ang iyong sarili at ang iyong lifestyle, ngunit sulit pa ring subukan.
Kinakailangan upang gumuhit ng isang personal na sistema ng tamang nutrisyon. Sa anumang kaso hindi ka dapat umupo sa mga diet na isang sangkap, dahil ang isang pagod na katawan ay nangangailangan ng lahat ng mga bitamina at microelement para sa matagumpay na paggaling. Subukang buuin ang iyong menu upang ang isang balanseng halaga ng mga protina, taba at karbohidrat ay pumasok, kung hindi man ay magambala ang metabolismo, at magsisimula kang maging mas mahusay sa tuktok ng lahat ng iba pa.
Kinakailangan din na ipakilala ang pang-araw-araw na pisikal na aktibidad bilang isang patakaran. Hindi kinakailangan na maubos ang iyong sarili nang maraming oras sa gym, ngunit ang mga ehersisyo sa umaga at isang kaibahan na shower ay tiyak na inirerekumenda. Subukang maglakad hangga't maaari, huminga ng oxygen at sisingilin ng lakas ng araw - lahat ng ito ay mag-aambag sa paggawa ng mahiwagang hormon ng kagalakan na "serotonin", at pagkatapos ay ang pagod ay magiging mas madali upang mapagtagumpayan.
Magpasok ng isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain. Kahit na mayroon kang isang napakataas na pang-araw-araw na workload at hindi ka makatulog ng higit sa hinihiling para sa normal na buhay, subukang kahit papaano upang turuan ang iyong katawan na matulog at bumangon nang sabay, pagkatapos ay ang normal na pagtulog at pagiging produktibo sa araw tataas din.
Dalhin ang epekto ng sorpresa sa iyong pang-araw-araw na buhay, payagan ang iyong sarili maliit na kasiyahan, gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat matagumpay na natapos na gawain - pagkatapos ay ang iyong kalooban ay mapabuti, at ang iyong pagganyak ay tataas, at sa pangkalahatan ang lahat ng mga problema ay nasa iyong balikat!
