Ang modernong ritmo ng buhay, nadagdagan ang mga pangangailangan sa isang tao at ang pagnanais na magtagumpay na patuloy na subukan ang lakas ng aming sistemang nerbiyos. Marahil ay nagtaka ka nang higit sa isang beses kung paano mapugngan ang iyong mga ugat at labanan ang pang-aapi ng mundo sa paligid mo.
Kailangan iyon
- - nakakarelaks na musika;
- - Mga rosaryo o Chinese ball ng kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Marami sa ngayon ang nagsasabi ng paghanga: "Oo, mayroon siyang nerbiyos - mga lubid na bakal! Gusto kong …" At sa katunayan, ang nabawasang paglaban sa stress ay nakagagambala sa karamihan sa mga tao sa kanilang trabaho. Ang mga maluwag na nerbiyos ay lalong nagiging sanhi ng mga hidwaan ng pamilya.
Anuman ang mga dahilan para sa iyong "mga pagsabog ng nerbiyos", upang mapigil ang iyong nerbiyos, kailangan mong makontrol ang iyong sarili.
Hakbang 2
"Baguhin kung ano ang maaari mong baguhin at tanggapin ang hindi mo mababago." Ang ginintuang panuntunang ito ay makakatulong sa iyong makabisado ang iyong sarili.
Kung talagang maimpluwensyahan ang kurso ng mga kaganapan, gawin ito nang kalmado at matatag na kumpiyansa, kahit na sa una hindi lahat ay maayos.
Hakbang 3
Kung ikaw ay nasa isang hindi maiwasang pagkabigo, at walang magagawa tungkol dito, kunin mo ito nang libre. Tulad ng sinabi ng maramihang kampeon sa boksing sa mundo na si Muhammad Ali: "Upang bumangon, kailangan mong mahulog." At kung matugunan mo ang iyong "pagkahulog" na may dignidad, kung gayon tiyak na susundan ito ng isang paglabas.
Ngunit upang maisagawa ang mga prinsipyong ito, kailangan mong sanayin ang iyong system ng nerbiyos nang mahabang panahon at patuloy.
Hakbang 4
Upang ang kalooban ng isip ay mangibabaw sa marahas na damdamin, dapat mong malaman na kontrolin ang iyong sarili. Magagawa ito sa iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga. Huminga nang dahan-dahan at malalim at huminga nang hinay din. Kung ulitin mo ang paggalang na ito ng 10 beses, mapapansin mo na naging mas kalmado ka. Ang karaniwang ritmo ng tibok ng puso ay ibabalik, at maaari mo nang masuri nang sapat ang sitwasyon.
Hakbang 5
Ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang pagpipigil sa sarili sa iyong pag-iisip ay sa pamamagitan ng pagninilay. Ngunit kung hindi ka tagahanga ng mga diskarte sa oriental, maaari ka lamang makinig sa mga audio recording ng mga ibong kumakanta, bulungan ng tubig, at tunog ng hangin.
Maaari mo ring hawakan ang isang rosaryo sa iyong mga kamay, i-stroke ang isang feather talisman o paikutin ang mga bola ng kalusugan ng Tsino sa iyong mga kamay. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na makakuha ng kontrol sa iyong sistemang nerbiyos.
Hakbang 6
Hindi mahalaga kung gaano makatao at maawain ang isang tao, ang pagsalakay ay unti-unting naipon sa kanya. Ito ay dahil sa mga pagtutukoy ng modernong panahon. At kung hindi mo nais na muling "sumabog" sa isang kasamahan sa trabaho o mahal sa buhay, pagkatapos ay bigyan ang naipon na pagsalakay ng isang ligtas na paraan palabas. Ang mga aktibidad sa palakasan ay pinakaangkop para dito.
