Ang agresibo ay likas sa atin ng likas na katangian, sa tuwing pinipigilan ito, idinidirekta ng isang tao ang kanyang lakas laban sa kanyang sarili. Ang naipon na lakas ng galit at galit ay maaaring sirain ang sinuman mula sa loob, na pumupukaw ng iba't ibang mga sakit, pagkalungkot at pagkapagod.
Panuto
Hakbang 1
Ang pagsalakay ay isang uri ng reaksyong proteksiyon ng katawan. Sumabog sa pamamagitan ng pagsabog ng galit, makakatulong ito upang maalis ang isang tao ng labis na damdamin at pagkabalisa. Ngunit ang problema ay hindi lahat ay may kakayahang ito, ang ilan ay natatakot na mukhang masama, habang ang iba ay mahina. Sa katunayan, napakahalagang pahintulutan ang iyong sarili na magalit dahil ito ay isang ganap na natural na damdamin.
Hakbang 2
Subukang tanggalin ang mga paniniwala na pumipigil sa iyo at huwag husgahan ang iyong sarili, na nais na palabasin ang naipong emosyon. Kung kailangan mong ipahayag ang iyong emosyon, huwag matakot na gawin ito. Maaari kang mag-box na may unan, sumulat ng isang galit na liham sa nagkasala at sunugin ito, sumigaw sa isang disyerto na lugar, atbp.
Hakbang 3
Ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa panloob na pagsalakay ay ang sabihin nang tahasan sa nang-aabuso na may isang bagay na nagagalit sa iyo. Ngunit tandaan na hindi laging posible na ipahayag nang personal ang lahat. Maaari mong tugunan ang taong nasaktan sa iyo sa pamamagitan ng salamin. I-replay ang sitwasyong nag-asar sa iyo, isipin sa salamin ang umihi sa iyo at sabihin sa kanya kung ano ang iniisip mo sa kanya. Pagkatapos nito, subukang unawain at patawarin siya. Ang taos-pusong kapatawaran ay maaaring makatulong sa iyo na pakawalan ang pananalakay at galit.
Hakbang 4
Mas madalas kaysa sa hindi, nagagalit ang mga tao tungkol sa parehong mga sitwasyon. Subukang panatilihin ang isang journal at isulat ang lahat na nagagalit sa iyo sa buong araw. Ilarawan ang sitwasyon at kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito. Maaari mong maunawaan na kung minsan ikaw mismo ang pumupukaw ng ilang pag-uugali ng iba sa iyo.
Hakbang 5
Ang hindi mapigil na pagsabog ng pagkamayamutin at pananalakay ay maaaring seryosong makapinsala sa iyo, sinisira ang iyong personal na buhay o karera. Samakatuwid, kinakailangan upang malaman kung paano makayanan ang biglaang pag-atake ng galit. Ang pinakamadaling paraan upang harapin ang iyong emosyon ay huminga nang malalim at bilangin hanggang sampu. Maaari kang mamasyal, dahil ang paggalaw ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting. Kung sa tingin mo ay isang pagtaas ng pagsalakay sa loob ng iyong sarili, subukang itak ang iyong sarili sa sapatos ng ibang tao. Isipin, marahil, tama siya sa isang bagay at mayroon siyang mga dahilan para sa gayong pag-uugali.
Hakbang 6
Subukang huwag magbayad ng pansin sa nakakainis na maliliit na bagay. Simulang mabuhay na para bang ito ang huling araw ng iyong buhay, tangkilikin ang bawat minuto. Itigil ang pagsisi sa lahat ng tao sa paligid mo para sa iyong mga problema, maunawaan na ang bawat isa ay may kani-kanilang mga kapintasan, tanggapin at patawarin sila. Simulang i-cut ang agresibong tren ng pag-iisip gamit ang ilang hindi kasiya-siyang pagkilos. Maaari mong kagatin ang iyong labi nang bahagya o kurutin ang iyong sarili nang hindi nahahalata. Sa paglipas ng panahon, bubuo ka ng isang nakakondisyon na reflex na makakatulong makontrol ang iyong pananalakay.
Hakbang 7
Alamin na magpahinga at palabasin ang pag-igting ng nerbiyos. Pumunta para sa palakasan, pagsasanay sa auto, pagmumuni-muni, yoga, atbp. Tumawa nang mas madalas, subukang makahanap ng isang bagay na nakakatawa sa anumang pagpapakita ng iyong pagsalakay. Palaging subukang intindihin ang ibang tao, simulang magtiwala sa iba. Kung mayroon kang mga agresibong saloobin, subukang maghanap ng hindi bababa sa tatlong mga kadahilanan upang ipaliwanag ang hindi makatuwiran ng galit. Sa anumang negosyo, subukang maging paulit-ulit, hindi pagsalakay.
