Ang pananalakay ay ang parehong damdamin ng tao tulad ng pagtawa, pag-ibig o kabaitan, na may tanda lamang na minus. Ang anumang emosyon ay ibinibigay sa isang tao sa likas na katangian, at ang katotohanang ito ay nabibigyang katwiran ang pagsabog ng galit, pagkamayamutin, pananalakay. Ang isang tao bilang isang panlipunang nilalang ay dapat na maunawaan na ang mga negatibong damdamin ay dapat na nilalaman o hindi bababa sa naka-mute. Kung hindi man, ang negatibo ay magpaparami lamang, na magdudulot ng isang mas malawak na saklaw ng mga negatibong damdamin mula sa pagkabalisa hanggang sa rabies. Gayunpaman, mayroong isang paraan sa labas ng gayong isang masamang bilog. Kailangan mong malaman ang mga pamamaraan ng pagtanggal sa pagsalakay, sapagkat ang sinumang tao, kahit na ang pinaka-tahimik, paminsan-minsan ay napapailalim sa aktibong pagpapakita ng mga negatibong damdamin.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na sapat na mapagtanto ang panlabas na mga kadahilanan, bilang isang resulta kung saan mayroong isang pag-akyat ng negatibiti. Ang pinakasimpleng at nasubukan nang oras na pamamaraan - kahit na sa simula ng isang nakakaalarma na sitwasyon na nagbabanta na maging isang maingay na hidwaan, itago ang itak sa iyong sarili at bibilangin hanggang sampu. Ang simpleng paglipat na ito ay kapansin-pansing binabawasan ang dami ng adrenaline sa dugo at pinapayagan kang kumilos nang makahulugan at kumilos nang naaangkop.
Hakbang 2
Bumuo ng isang mapagparaya na saloobin sa mga tao. Huwag asahan ang mga perpektong personalidad na magtipon sa paligid mo. Hindi ito nangyayari sa prinsipyo. Mas mahusay na alalahanin ang iyong pasabog na likas na katangian (kung gayon), kontrolin ang posibilidad ng salungatan. O panoorin ang pag-uugali ng mainit ang ulo, sa iyong palagay, mga tao, maging handa para sa pagpapakita ng kanilang hindi naaangkop na mga reaksyon. Inihanda, hindi ka gaanong sensitibo sa isang mapanganib na sitwasyon.
Hakbang 3
Laging tandaan na tumawa. Ang positibong damdaming ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga mapaghimala na pwersa na sisingilin sa mga taong may positibo at sa parehong oras mapawi ang mga ito ng stress, depression at agresibong estado. Wala bang gana magpatawa? Ngumiti ka lang. Sa yoga mayroong isang ehersisyo na tinatawag na "Buddha's Smile", ang kakanyahan nito ay upang ma-maximize ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa mukha at ang kasunod na bahagyang paggalaw ng mga sulok ng labi, na bumubuo ng isang ngiti. Mahalaga na huwag magsikap ng muscular na pagsisikap nang sabay - ang lahat ay dapat mangyari sa antas ng panloob na mga sensasyon. Sinabi ng mga nagsasanay ng yoga na sa hitsura ng isang banayad na ngiti, ang buong katawan ay napuno ng kagalakan, at walang lugar para sa pananalakay sa damdaming ito.
Hakbang 4
Ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang pagsalakay ay hindi upang maipon ito sa iyong sarili. Ang labis ng anumang negatibo ay mahusay na ginugol sa pisikal na edukasyon at palakasan. Ngayon, maraming tao, nag-aalala tungkol sa masyadong madalas na pagpapakita ng pananalakay, galit at pagkamayamutin, ay nagsasabi salamat sa isang napaka-orihinal na anyo ng aerobics - phytobox, na isang matagumpay na kumbinasyon ng fitness at boxing. Walang kumplikado: pumunta sa gym, magsuot ng mga espesyal na guwantes at pindutin ang peras sa iyong buong lakas. Ang peras ay hindi karaniwan, naka-install ito sa sahig, puno ng tubig o isang maluwag na sangkap. Ano ang kapansin-pansin, ang ilang mga peras ay may mga balangkas ng isang tao, nananatili lamang ito upang isipin na ang taong nakakainis sa iyo ay nasa harap mo, at …
Hakbang 5
Maglaan ng oras upang makapagpahinga. Ang talamak na pagkapagod na sindrom, matinding ritmo ng buhay ay pumupukaw sa atin sa pagsabog ng pananalakay. Hindi ito nakakagulat - ganito ang reaksyon ng katawan sa panlabas na stimuli. Paradoxical tulad ng tunog nito, maaari mong simulan ang iyong araw ng trabaho na may pahinga. Bumangon nang kaunti nang mas maaga kaysa sa iyong karaniwang oras at italaga ito sa pagtataguyod ng balanse ng emosyonal. Maaari itong maging yoga, hindi isang nakakapagod na ehersisyo sa umaga, paglalakad sa parke, atbp.
Hakbang 6
Matutong magpahinga. Ang Aromatherapy ay tumutulong upang magtagumpay sa napakahusay na ito. Salamat sa kanya, sa maikling panahon ay mahahanap mo ang nawalang pagkakaisa ng katawan at kaluluwa, ibalik ang balanse ng kaisipan. Kaya, ang mahahalagang langis ng lavender ay magpapakilala sa pangangati at pag-igting, paginhawahin. At ang bango ng langis ng sandalwood ay makakapagpawala ng pakiramdam ng pagkabalisa (hindi ito sinasadya na ginagamit ito sa pagmumuni-muni). Alamin na isawsaw ang iyong sarili sa iyong panloob na mundo. Kapag natutunan mo ito, magiging mas matalino ka, at samakatuwid ay kalmado, mas balanse, mas matahimik.
