Ang mababang pagtingin sa sarili ay isang problema para sa maraming mga tao, na hindi pinapayagan silang ganap na ihayag ang kanilang potensyal, upang mabuhay nang buo. Hindi pa huli ang lahat upang makabuo ng kumpiyansa sa sarili. Ang pangunahing bagay ay upang malaman ang ilang mga patakaran at sundin ang mga ito.
Kailangan
Panuto
Hakbang 1
Huwag ihambing ang iyong sarili sa ibang tao. Palaging may mga taong mayroong higit sa iyo at mas mababa sa iyo. Sa pamamagitan ng paglahok ng iyong sarili sa pare-pareho na mga paghahambing, mapupuksa ka sa isang malaking bilang ng mga haka-haka na kalaban na hindi mo matalo. Apperciate mga bagay na mayroon ka.
Hakbang 2
Itigil ang sisihin at pagagalitan ang iyong sarili, huwag gumamit ng mga negatibong pahayag tungkol sa iyong mga katangian, karakter, hitsura, kondisyong pampinansyal at iba pang mga aspeto ng buhay. Huwag kailanman gumamit ng mapanirang mga parirala. Ituon ang mga nakamit at positibong katangian!
Hakbang 3
Pumili para sa kumpiyansa sa kumpiyansa, positibo ang pag-iisip ng mga tao na handa nang magpahiram at magbigay ng suporta! Marami ding nakasalalay sa iyong kapaligiran. Kung napapaligiran ka ng mga taong may pag-iisip na walang hanggan na pinipigilan ang lahat ng iyong mga ideya, hindi nasisiyahan sa buhay at lipunan, mabawasan lamang ang iyong kumpiyansa sa sarili. Limitahan ang pakikipag-ugnay sa mga nasabing indibidwal.
Hakbang 4
Subukang gawin ang gusto mo. Magbayad ng pansin sa kung ano ang nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng iyong sariling halaga, kasiya-siya, at tumutulong sa iyong lumago.
Hakbang 5
Ilista ang iyong mga positibong katangian. Dapat mayroong hindi bababa sa 20 sa kanila! Isulat ang mga ito sa isang piraso ng papel at suriin ito paminsan-minsan. Tutulungan ka nitong hindi lamang maabot ang iyong potensyal, ngunit bibigyan ka nito ng pagkakataon na ituon ang pansin sa iyong mga positibong katangian.
Hakbang 6
Ilista ang iyong mga nagawa. Ito ang iyong mga personal na tagumpay, tagumpay at kagalakan. Regular na suriin ang listahang ito. Ipikit ang iyong mga mata, pakiramdam muli ang lahat ng mga sandali ng tagumpay.
Hakbang 7
Gumamit din ng mga libro, recording ng audio, pagsasanay, seminar na nakatuon sa pagtaas ng kumpiyansa sa sarili. Tandaan, ang anumang ilagay mo sa iyong ulo ay nakakaapekto sa iyo at sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Samakatuwid, subukang huwag manuod ng mga negatibong programa sa TV.
Hakbang 8
Magbigay pa! Hindi ito tungkol sa pera, ngunit tungkol sa mga aksyon. Tulungan ang mga nangangailangan, suportahan sa salita at sa gawa. Tiyak na tataas nito hindi lamang ang iyong kalooban, kundi pati na rin ang iyong pakiramdam ng iyong sariling halaga.
Hakbang 9
Ipamuhay ang iyong sariling buhay at maging totoo sa iyong sarili. Maging gabay ng iyong isip, damdamin. Ang payo ng iba ay hindi dapat maging mapagpasyang napili mo.
Hakbang 10
Tanggapin ang papuri at papuri. Huwag kailanman tanggalin ang mga ito sa mga parirala tulad ng, "Ay, walang espesyal." Sabihing "salamat" at idagdag ito sa iyong listahan ng mga nagawa.
Hakbang 11
Gumamit ng mga affirmative na parirala upang mabuo ang kumpiyansa sa sarili. Ilagay sa isang kapansin-pansin na ilagay ang isang card (postcard, atbp.) Na may mga salitang: "Mahal ko at tanggapin ang aking sarili", "Ako ay isang masaya, matagumpay na tao", atbp.
Hakbang 12
Kumilos at bumuo! Hindi lamang makaipon ng kaalaman, ngunit aktibong ginagamit din ito sa pagsasanay. Tumugon sa mga hamon ng kapalaran at madarama mo ang isang kaaya-ayang pagbabago sa iyong pag-uugali.
