Sa buhay ng bawat isa, maraming mga sandali na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang mga sensasyon sa isang tao, o kahit takot. Ngunit ito ay isang bagay na takot sa isang alakdan, na maaaring hindi matugunan ng isang tao sa kanyang buhay. At ito ay isa pa upang labanan ang takot sa taas. Pagkatapos ng lahat, kung gayon ang isang tao ay hindi maaaring mabuhay ng isang buong buhay. Patuloy siyang kinokontrol ng kanyang takot. Paano ititigil ang takot sa taas?
Kailangan
- - balkonahe ng isang multi-storey na gusali;
- - konsulta ng isang psychologist
- - kuwaderno
- - panulat
Panuto
Hakbang 1
Una, alamin kung gaano kalubha ang takot sa taas. Kung ang takot ay nagmumula sa tanawin mula sa balkonahe ng ika-25 palapag, ito ay isang kinakailangang takot sa pangangalaga sa sarili. Kung wala siya, ang isang tao ay hindi makakaligtas. Ngunit kung ang pagkahilo at takot ay lumitaw mula sa katotohanan na umakyat ka ng isang stepladder na 2 metro mula sa lupa, ito ay isang phobia na. Sa unang kaso, mas madali mong matutunang makontrol ang iyong emosyon. Sa pangalawa, mas mahusay na ipagkatiwala ang iyong sarili sa isang psychologist.
Hakbang 2
Huwag ibukod ang mga sitwasyong nauugnay sa taas mula sa iyong buhay. Pagkatapos ng lahat, malalampasan mo lamang ang takot sa pamamagitan ng pana-panahong maranasan ito. Sa tuwing susuriin mo ang sitwasyon, i-disassemble ang iyong takot sa mga bahagi ng bahagi nito. At kapag natutunan mong huwag matakot sa mga indibidwal na bahagi nito, pagkatapos ay ang takot mismo ay mawala.
Hakbang 3
Gayahin sa iyong ulo ang pinaka kakila-kilabot, hindi kapani-paniwalang sitwasyon sa taas. Huwag lamang itong i-modelo - ipakita ito nang buong detalye. Maaari itong maging isang parachute jump, isang tulay na lubid sa isang malalim na kailaliman, o isang deck ng pagmamasid sa bubong ng isang skyscraper. Subukan sa sandaling ito upang tumingin takot sa mata, upang maunawaan - ano ang eksaktong kinakatakutan mo? Habang nararanasan mo ang mga emosyon sa iyong imahinasyon nang paulit-ulit, mararamdaman mo na sa totoo lang ay humina ang iyong takot. Napakagandang pag-isipan ang iba't ibang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan.
Hakbang 4
I-reframe ang nararamdaman mo tungkol sa takot. Kung naiintindihan mo kung ano ang partikular na nasa likod nito, mauunawaan mo kung ano ang dapat labanan. Ang pinakapangilabot sa damdaming ito ay ang hindi alam. Kapag naayos mo na ang lahat, malalaman mo na ang lakas ng takot ay nabawasan.
