Ang takot sa taas ay isang likas na reaksyon ng katawan ng tao sa panganib. Ngunit sa ilang mga kaso, sa halip na protektahan lamang ang isang tao mula sa pagkahulog, ang ganoong takot ay pumipigil sa kanya na mabuhay. Ang isang tao ay natatakot sa mga elevator at eroplano, ang isang tao ay natatakot na lumabas sa balkonahe, at ang isang tao ay nagsimulang mag-panic, nahahanap ang kanilang mga sarili kahit sa isang hindi gaanong mataas na taas. Ang takot na ito ay tinatawag na siyentipikong "acrophobia", at kung ninanais, maaari itong talunin.
Panuto
Hakbang 1
Maging may kamalayan sa takot - mas madaling kontrolin ito. Isaalang-alang kung ang iyong kinakatakutan ay talagang takot takot. Kadalasan, ang isang tao mismo ay nagbibigay ng mga indulhensiya sa kanyang phobia: kinukumbinsi niya ang kanyang sarili na ang kanyang takot ay normal, nagsisimulang iwasan ang anumang nakababahalang mga sitwasyon. Ngunit ang takot na lumabas sa balkonahe o umakyat sa isang dumi ng tao ay hindi makatuwiran, abnormal, at dapat itong maunawaan ng mabuti ng isang tao. Upang matanggal ang takot, haharapin mo ito. Hindi mo dapat malutas ang problema sa isang pag-swoop at mag-skydiving. Ang nasabing "shock therapy" ay maaaring maging napakahirap para sa pag-iisip.
Hakbang 2
Masanay sa taas ng paunti-unti. Ang atleta, na nagsisimula ng kanyang pagsasanay na may gaanong karga, ay unti-unting lumilipat sa mas maraming timbang. Ang pakikipaglaban sa isang phobia ay gumagana sa isang katulad na paraan. Magsimula sa pamamagitan ng pag-overtake sa pinakamaliit na takot, tulad ng pag-akyat sa taas kung saan hindi ka pa komportable. Gumugol ng ilang oras doon pagtingin sa ibaba. Sa susunod, taasan ang taas ng isang palapag at masanay sa bagong posisyon. Maaari kang kumuha ng isang mahal sa buhay para sa suporta.
Hakbang 3
Isalamin. Bago ka tumaas sa taas, isipin ito sa isip, sa lahat ng mga detalye. Isipin ang iyong sarili sa sitwasyong ito bilang isang walang takot, matapang na tao na hindi nakaramdam ng anumang takot sa taas. I-visualize ang mga sumusunod na sitwasyon bago matulog: kung gaano katapangan kang tumayo sa gilid ng bubong, kung gaano ka matagumpay na lumipad sa isang eroplano, kung paano ka tumalon sa isang parasyut. Ang imahinasyon ay isang malakas na bagay, kaya't posible na sa madaling panahon magawa mo ito sa katotohanan.
Hakbang 4
Alamin na itigil ang pag-atake ng gulat at magpahinga. Alamin ang mga diskarte ng pagharang sa mga takot, mabilis na pagpapahinga, at gamitin ang mga ito sa mahirap na oras. Ang nakakarelaks na paghinga ay isang mahusay na paraan upang kalmahin ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon.
Hakbang 5
Sanayin sa virtual reality. Maraming mga video game ang napaka makatotohanang. Pagpaputok pabalik mula sa kaaway mula sa isang helikoptero o paglukso sa bubong ng mga skyscraper, maaari mong mapagtagumpayan ang gulat sa harap ng tunay na taas.
Hakbang 6
Makipag-ugnay sa isang psychologist kung hindi mo makayanan ang takot sa taas sa iyong sarili, o kung ito ay magiging mas at maginhawa. Makikitungo ng psychologist ang mga sanhi ng iyong acrophobia, turuan ka kung paano huminahon at magpahinga sa mga nakababahalang sitwasyon. Minsan ang takot sa taas ay sanhi ng mga problema sa vestibular patakaran ng pamahalaan, at ang problemang ito ay malulutas lamang sa tulong ng isang doktor.
