Karaniwang hindi tinatanggap ang pag-iyak sa publiko. Ngunit kung minsan ay isang bukol ng sama ng loob, kalungkutan o kalungkutan ang umakyat sa lalamunan, ang luha mismo ang lilitaw sa mga mata. Gusto kong mag-isa, ngunit walang paraan. At kailangan mong makayanan ang iyong sarili, lalo na kapag nagsasalita sa publiko, kung ang dosenang o daan-daang mga mata ay nakatuon sa umiiyak.
Panuto
Hakbang 1
Kumagat sa iyong labi, dila, o sa loob ng iyong pisngi. Pikitin ang iyong mga kamao upang ang mga buto ay maputi, kagatin ang iyong mga kuko sa iyong mga palad. Huminga nang malalim at papasok. Ang luha ay isang pagpapakita ng damdamin ng tao at ang pinakamadaling paraan upang pigilan ang kanilang pagpapakita ay upang ibaling ang iyong atensyon sa ilang ibang sensasyon.
Hakbang 2
Subukang ipakita ang iyong nang-aabuso bilang katawa-tawa at katawa-tawa. Halimbawa, naglagay ng itak na basurahan sa kanyang ulo. Pag-isipan ang binata sa mga damit ng iyong lola, at ang batang babae na nasaktan sa iyo - sa isang mahirap na anyo, na may magulong buhok at marumi na kulubot na damit. Ngunit mag-ingat - pagkakaroon ng pantasya, maaari kang tumawa, na maaari ding wala sa lugar.
Hakbang 3
Tandaan na huminga ng malalim. Ang Breathing ay maaaring makontrol ang estado at kondisyon ng isang tao, ang kanyang damdamin at damdamin. Tandaan: sa panahon ng pag-iyak, mayroong isang mahabang paglanghap at unti-unting pagbuga, o kabaliktaran, na ipinakita sa paghikbi at paghikbi. Ang isang kalmado, pinayapang estado ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahit malalim na paghinga at pagbuga. Samakatuwid, ang malalim na paghinga ay makakapagpahinga hindi lamang sa mga hikbi, ngunit makakatulong din upang ilipat ang estado ng psycho-emosyonal.
Hakbang 4
Magaan kung naninigarilyo. Ang sigarilyo mismo, syempre, ay walang pagpapatahimik na epekto sa naninigarilyo. Ito ay lamang na ang proseso ng paninigarilyo ay gumagawa ng isang tao sa parehong malalim at kahit inhales at exhale na inilarawan sa itaas.
Hakbang 5
Uminom ng mga gamot na pampakalma kung maabutan ka ng matinding kalungkutan at luha ay dumarating tuwing limang minuto, kung madalas kang pinagmumultuhan ng mga sikolohikal na problema at stress. Ang mga espesyal na bitamina at mineral na kumplikado at suplemento na nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos ay nakakatulong. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nagsimulang umiyak nang madalas para sa anumang kadahilanan at wala ito, maaari itong magpahiwatig ng mga problema sa mga nerbiyos o endocrine system. Sa ganitong mga kaso, magpatingin sa iyong doktor.
