Hindi lamang ang mga kababaihan at bata ang lalong mahina, ang mga kabataang lalaki, lalo na ang mga nasa pagbibinata, ay madalas na umiyak sa isang kritikal na sitwasyon. Ito ay dahil sa ang katunayan na, halimbawa, ang mga kabataan ay hindi pa rin mapagtutuunan ang katotohanang nawawalan sila ng kontrol sa ilang mga sitwasyon na hindi sa kanilang nakaraan. Ang pagkakaiyak ay maaaring maging resulta ng stress na naipon sa mga nakaraang taon, o isang pagkabigla na naranasan sa nagdaang nakaraan. Sa anumang kaso, para sa mga nagmamay-ari ng gayong reaksyon sa mga problema, ang pagtakbo ng luha ay nagdudulot lamang ng problema. Mayroong maraming mga paraan upang mabilis na makitungo sa iyong emosyon at kalmado ang iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili ay madalas na sanhi ng pagluha, kaya't hindi nasasaktan na kumuha ng kurso na nagtatanggol sa sarili. Palalakasin ka nito kapwa kaisipan at pisikal.
Hakbang 2
Bilang karagdagan, ang luha ay maaaring maging reaksyon mo sa katotohanang ayaw mong gumawa ng isang bagay, ngunit hindi mo alam kung paano tanggihan ang iba. Sa kasong ito, makakatulong ang maliit na mga trick, halimbawa, bilang tugon sa isang kahilingan, maaari mong maalala ang isang kagyat na bagay, o magreklamo na ikaw din, ay may maraming mga problema sa sarili mo.
Hakbang 3
Kung, gayunpaman, ang mapanlinlang na luha ay tumatakbo, maaari mong hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig at mabasa ang iyong leeg gamit ang isang panyo, kung ito ay makatotohanang sa iyong sitwasyon.
Hakbang 4
Maaaring magamit ang isang espesyal na respiratory system:
a) lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong din;
b) lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong ilong, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig;
c) lumanghap at huminga nang palabas sa iyong bibig;
d) lumanghap ng hangin sa pamamagitan ng iyong bibig, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong ilong.
Kailangan mong gawin ang mga ehersisyo nang hindi bababa sa limang minuto.
Hakbang 5
Maaari kang mag-isip ng isang bagay na hindi nauugnay sa sitwasyon ng hidwaan.
