Ang pag-igting ng modernong buhay, kaguluhan sa ekonomiya at panlipunan ay nagbubunga ng higit at mas maraming negatibong damdamin sa lipunan. Halos araw-araw ay kailangang harapin ang isang hindi makatarungang galit, barb o pananakot. Paano haharapin ang nagkasala at kung paano tumugon sa pagkakasala?
Panuto
Hakbang 1
Makinig sa dulo nang hindi nagagambala. Matapos matapos ng tagapag-abuso ang kanyang pagsasalita, itinapon ang kanyang unang emosyon, at mayroong isang pag-pause, gawin ang sitwasyon sa iyong sariling mga kamay. Gumawa ng isang kilos gamit ang iyong kamay, na parang pinipigilan siya, at, sa parehong oras, sa isang matatag na kalmadong tono sabihin na mayroon siyang karapatan sa emosyon, ngunit hindi dapat pumunta sa mga panlalait.
Hakbang 2
Kontrolin ang iyong emosyon, kung gayon ang iyong mga desisyon tungkol sa kung paano tumugon sa sama ng loob ay mas matagumpay. Minsan ang pinakamahusay na paraan upang makitungo sa maliit na kabastusan at pagkabagot ay upang ganap na huwag pansinin ang mga ito. Ilipat ang iyong atensyon mula sa mga nakakasakit na barbs, pansinin ang mga ito bilang isang pangkalahatang background (ang ingay ay nag-iingay, ang mga ibon ay sumisigaw …). Huwag hayaang pukawin ka ng iba at kontrolin ang iyong emosyon. Upang gawing mas madaling sundin ang rekomendasyong ito, isipin ang nang-aabuso bilang isang nakakaawa, basa, umuungal na aso. Kung ikaw ay nasaktan sa isang pampublikong lugar, sa kalye, sa subway, mag-isip nang mabuti bago subukang parusahan ang nagkasala. Sa katunayan, sa ganoong sitwasyon, may mataas na posibilidad na mabangga sa isang napaka-agresibong uri ng mga tao na sanay na gumamit ng malupit na puwersa upang ayusin ang mga bagay. Sa kasong ito, mas mahusay na mahinahon kang magretiro mula sa posibleng mga kaguluhan. Hayaan itong maging isang aliw para sa iyo na ang iyong nagkasala na may ganoong karakter ay tiyak na makukuha ang nararapat sa kanya, kahit na hindi sa sandaling ito, at hindi mula sa iyo.
Hakbang 3
Labanan ang laban sa isang sitwasyon kung saan imposibleng balewalain ang nang-aabuso. Sumagot nang maayos, na may isang katatawanan. Upang hindi malito kapag nahaharap sa isang nagkakasala, mag-isip ng ilang parirala para sa kanya nang maaga. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa nang-aabuso sa iyong tugon na "mamamatay", ikaw ay magiging isang nagwagi at mapanatili ang iyong magandang kalagayan. Halimbawa, sabihin sa isang bastos na tindera na may ngiti na naiintindihan mo na mayroon siyang mga problema sa kanyang asawa, ngunit hindi ka masisisi dito, kailangan mo lamang ng isang pakete ng langis.
Hakbang 4
Ilabas ang iyong emosyon kung nakikita mo na walang ibang paraan upang matigil ang pag-ibig. Sa kasong ito, hanapin ang lakas na ituon ang lahat ng iyong sama ng loob, sama ng loob at hinanakit, at itapon ang lahat ng negatibiti na ito sa nagkasala, na binibigyan siya ng sagot na nararapat. Suportahan ang "pagsabog" na ito gamit ang isang matatag na tinig, isang mahigpit na ekspresyon sa iyong mukha, isang mapanghamak na hitsura at kahit ilang mga salita mula sa kanyang bokabularyo. Matapos ang isang "atake" lahat ng negatibiti ay lalabas sa iyo, at ikaw ay huminahon.
