Ang pag-aaral na mag-isip ng positibo ay tulad ng paglalaro ng palakasan. Nangangailangan ito ng pang-araw-araw na masigasig na kasanayan, paghahangad, tiwala sa sarili, ang pagnanais na mapagtagumpayan ang isang masamang kalagayan, i-redirect ang iyong sariling mga saloobin sa isang positibong direksyon. Dapat tandaan na ang masasamang kaisipan ay bumibisita sa lahat ng mga tao, at posible at kinakailangan upang labanan sila. Ang pinakamahalagang bagay ay huwag kunin ang mga ito para sa ipinagkaloob, normal. Ang mga masamang saloobin ay tulad ng isang sakit at ang sakit na ito ay gumaling.
Panuto
Hakbang 1
Sa lalong madaling isang hindi kanais-nais, nakakatakot na pag-iisip ay nangyayari sa iyo, agad na isipin ang kabaligtaran ng sitwasyon. Kung natatakot kang lumipad sa isang eroplano at bawat labinlimang minuto sa lahat ng mga kulay isipin ang iyong eroplano na bumagsak sa iyo sa board - siguraduhing maaga o huli maaari itong mangyari. Alam ng lahat na ang mga saloobin ay nagmula. Huwag hayaang pumalit ang masasamang pagiisip. Sa sandaling naisip mo ang tungkol sa masama, agad na iguhit ang kabaligtaran ng larawan sa iyong ulo. Halimbawa, ang iyong eroplano ay ligtas na mag-alis, gumawa ng kamangha-manghang paglipad, at matagumpay na makarating. Makikilala ka ng pamilya at mga kaibigan sa paliparan.
Hakbang 2
Huwag itago ang damdamin sa iyong sarili. Naisip mo ang masama o ilang uri ng kaguluhan na nangyari sa iyo. Huwag itapon ito sa pagpapanggap na maayos ang lahat. Pagnilayan ang sitwasyong ito. Pag-aralan kung ano ang eksaktong nangyari, kung ano ang eksaktong nakakainis sa iyo. Pakiramdam ang sitwasyon, huwag tumakbo mula dito, palabasin ang iyong emosyon, huwag matakot na umiyak. Huwag matakot na ipakita ang iyong luha sa ibang tao. Pinapagaan ng luha ang emosyonal na estado, kung saan pagkatapos ay magiging madali para sa iyo na harapin ang problema, na kinasasangkutan ng isip. Kung ang luha ay hindi iyong pagpipilian, isara ang pinto, ibagsak ang kamao sa mesa.
Hakbang 3
Sa sandaling masimulan ka ng masamang pagiisip, gumawa ng isang matalim na kilos ng kamay, huminga ng malalim at huminga nang palabas, o lumabas (hindi mahalaga kung ano ang lagay ng panahon doon). Huwag hayaan ang mga hindi kanais-nais na saloobin na umiikot sa iyong ulo, itaboy ang mga ito sa isang pagsisikap ng kalooban. Tandaan na hindi ka nakikipaglaban sa isang kasabwat, ngunit sa iyong mga saloobin lamang tungkol dito. At mas malakas ka kaysa sa iyong iniisip. Linangin ang kumpiyansa sa sarili at tiwala sa sarili.
Hakbang 4
Itigil ang pag-asa sa gulo sa hinaharap. Walang hinaharap, pagtuunan ng pansin ngayon. Upang magawa ito, pumili ng isang araw at subukang ipamuhay ito sa pakiramdam ng "dito at ngayon." Kung mas madalas mong mapangalagaan ang pakiramdam na ito, mas madali mo itong maaalala at makalabas sa stream ng mga hindi kanais-nais na saloobin.
Hakbang 5
Huwag iwanang mag-isa sa hindi kanais-nais na saloobin. Huwag ikulong ang iyong sarili sa isang silid, lumabas, tawagan ang iyong mga kaibigan, gumugol ng maraming oras sa mga taong interesado ka, pumunta sa isang pelikula o maglaro. Maniwala na ang masasamang pakiramdam ay madaling maitaboy.
