Ang iritasyon ay hindi lamang nangyayari. Palaging may mga dahilan para dito.
Kailangan iyon
malusog at mahimbing na pagtulog - pisikal na aktibidad - pang-pilosopong pang-unawa sa katotohanan - wastong nutrisyon
Panuto
Hakbang 1
Ang maling pagkain ay ang # 1 sanhi ng pagkamayamutin. Ang kakulangan ng agahan ay nakakaapekto sa metabolismo. Ito ay nagpapabagal, at hindi nakakagulat na ang pagkapagod ay nagtatakda sa oras ng tanghalian, at kasama nito ang pangangati. Tip: Isama ang mga patatas, tinapay, at pasta sa iyong menu. Ang mga pagkaing starchy ay responsable para sa paggawa ng tryptophan sa katawan ng tao. Ito ay isang amino acid na mahalaga para sa balanse ng kaisipan at ang normalisasyon ng sistemang nerbiyos.
Hakbang 2
Ang kakulangan sa pagtulog ay isang pangkaraniwang sanhi din ng pagkamayamutin. Upang mabawi ang iyong lakas, kailangan mo ng 6-8 na oras ng maayos, matahimik na pagtulog. Isang tip sa kung paano mapupuksa ang pagkamayamutin na nauugnay sa kawalan ng pagtulog: sa lalong madaling naramdaman mong nais mong matulog, huwag magpumiglas sa iyong sarili, matulog kaagad. Ang langis ng lavender sa isang konsentrasyon ng 8-10 patak bawat paghahatid ng maligamgam na foam sa paliguan sa gabi ay titiyakin sa iyo ang isang maayos at matamis na pagtulog. Salamat sa epekto ng lavender sa utak, dumadaloy ang dugo mula rito, kumalma ang gitnang sistema ng nerbiyos. Ang lunas na ito ay isang mahusay na kapalit ng mga pampatulog na tabletas.
Hakbang 3
Pisikal na kawalan ng aktibidad (o nabawasan ang pisikal na aktibidad). Tandaan na kapag ikaw ay galit, gusto mong masira ang isang bagay, nais mong sumigaw, tumalon. Tama, pinapayagan ka ng matinding paggalaw na magtapon ng negatibong enerhiya. Payo: upang makuha muli ang pagpipigil sa sarili sa kasong ito, kailangan mong lumabas sa sariwang hangin, kung maaari, huminga nang dahan-dahan at malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, hawakan ang iyong hininga, bumibilang sa pag-iisip sa lima, pagkatapos ay dahan-dahang huminga sa iyong bibig. Ulitin sa loob ng dalawang minuto. Mag-sign up para sa isang seksyon ng palakasan. Ang palakasan ay nagtataguyod ng pagpipigil sa sarili at pagpipigil.
Hakbang 4
Sikolohikal na pag-uugali. Sumigaw ang boss, nakipaglaban sa iyong minamahal - subukang idiskonekta mula sa sitwasyon, nangyari na ito, at wala kang magawang baguhin. Payo sa kung paano mapagtagumpayan ang pagkamayamutin sa kasong ito: kumuha ng isang magandang lumang pelikula sa komedya, at ang pangangati ay tiyak na urong. Ang katatawanan ay isang mahusay na gamot laban sa stress
Hakbang 5
Ang pagkatuyot bilang isang sanhi ng pagkamayamutin. Ang hindi na-motivate na paglaganap ng pangangati ay maaaring sanhi ng hindi sapat na paggamit ng tubig sa katawan. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw (maaari itong tubig, mineral, herbal at berdeng tsaa lamang). Tip: Limitahan ang iyong pag-inom ng kape sa dalawang maliliit na tasa o dagdagan ang dami ng mga inuming inumin. Inirerekumenda namin ang paggawa ng serbesa ng isang nakapapawing pagod na koleksyon ng mint at motherwort para sa gabi (2 tsp bawat baso ng kumukulong tubig).
