Matapos ang pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, ang isang tao kung minsan ay nawawala lamang ang kahulugan ng buhay, pisikal na nararamdaman kung paano dumaloy ang sigla, kasiyahan, pag-asa, sigla. Ang natitira lamang ay sakit na hindi gumaling, kawalang-interes, at pagkapagod. At kailangan mong lumampas sa mabisyo na bilog na depressive upang ang iba ay maaaring magbigay ng tulong.
Panuto
Hakbang 1
Hindi ka matutulungan ng pagkalumbay na maibalik ang iyong mahal sa buhay, gawin silang maawa o magkasala, o mapawi ang pagdurusa. Ang kondisyong ito ay magdudulot lamang sa iyo ng mas maraming sakit, lilikha ng mayabong na lupa para sa isang pangkat ng mga sakit, at sa mga malubhang kaso, kahit na humantong sa iyo sa isang psychiatric hospital. Samakatuwid, simulang labanan ang iyong kondisyon sa lalong madaling panahon.
Hakbang 2
Sa mga unang araw, pahintulutan ang iyong sarili na umiyak, maawa sa iyong sarili at matandaan ang isang minamahal sa pagkakaroon ng pamilya o mga kaibigan. Kung ang pag-iisip ng paghihiwalay ay hindi maagaw, gumawa ng anumang gawaing pisikal o pangkaisipan (pagmamasa, paghuhugas ng kamay, pagkukumpuni, pagsulat ng mga term paper, pagpipinta ng langis, pagniniting).
Hakbang 3
Patuloy na pumunta sa paaralan, magtrabaho, at gawin ang iyong pang-araw-araw na gawain, at sa parehong oras huwag bawasan ang iyong kahusayan. Maglakad nang higit pa, obserbahan ang isang malinaw na pagdidiyeta at pang-araw-araw na gawain, sa umaga kumain ng katamtamang mga pagkaing nakakapagpapabuti ng kalooban (tsokolate, saging, petsa, peach, strawberry).
Hakbang 4
Matapos ang isang linggong "awa sa sarili" at negatibong emosyon, tanggalin ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng nakaraan at maging sanhi ng sakit. Ganap na baguhin ang panloob o magdagdag ng isang pares ng mga maliliwanag na spot (kurtina, unan, kuwadro, ottoman, pandekorasyon gizmos, bulaklak). Baguhin din ang iyong hitsura, mula sa mga haircuts hanggang sa sapatos.
Hakbang 5
Pag-iba-ibahin ang iyong buhay: mag-sign up para sa mga klase sa sayaw, gawin ang yoga, palakasan, paglangoy, pumunta sa isang 10-araw na paglalakad, magbawas ng timbang, bumili ng isang paglalakbay sa ibang bansa, baguhin ang mga trabaho. Sa pangkalahatan, gawin ang wala ka pang oras.
Hakbang 6
Pahintulutan ang iyong sarili na maging isang masayang tao muli: simulang muli ang ngiti at tangkilikin ang buhay, panoorin ang maliliit na bata - at titingnan mo ang maraming bagay nang magkakaiba. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-urong sa iyong sarili, huwag itulak ang tulong ng mga kaibigan at kamag-anak, at huwag manahimik tungkol sa iyong damdamin at sakit.
Hakbang 7
Mangyaring tandaan na ang banayad na pagkalungkot lamang ang maaaring mapagtagumpayan ng mga independiyenteng pagsisikap, sa kaso ng matagal na pag-flagellation sa sarili at ang hitsura ng mga saloobin ng paniwala, pagkakasala, atbp. kinakailangan upang humingi ng tulong ng mga psychotherapist na pumili ng mga pamamaraan ng therapy (mga laro, sesyon ng pangkat, ehersisyo, mga diskarte sa sining, auto-training), paggamot sa droga.
