Ang isang mahusay na antas ng konsentrasyon ay kinakailangan upang ang trabaho ay maging epektibo. Mayroong simple at mabisang paraan upang madagdagan ito.
Ang mga karbohidrat na matatagpuan sa buong tinapay o pasta ay nagbibigay ng mga lakas sa utak sa mga cell ng utak. Naglalaman ang mga siryal ng bitamina B, na nagpapanatili ng konsentrasyon. Dalawang piraso ng naturang tinapay araw-araw para sa agahan, pati na rin ang isang tasa ng kape, ay magbibigay ng isang pinakamainam na pagsisimula para sa mga kulay-abo na selula, dahil sa gabi ay tumataas ang konsentrasyon ng adenosine sa utak ng tao, na pumipigil sa mga proseso ng pag-iisip. Ang Caffeine ay nag-neutralize ng mga epekto ng adenosine.
Ang matinding pangmatagalang komunikasyon at ang patuloy na pagpapalitan ng positibong emosyon sa mga kaibigan at pamilya ay nagpapabuti sa kalusugan ng intelektwal, dahil ang mga kontak sa lipunan ay humahantong sa pagbuo ng mga bagong cell ng nerve sa utak at mga koneksyon sa pagitan nila. Sa isang tao na napapaligiran ng mga kaibigan, ang antas ng pagpapalabas ng stress hormone ay nangyayari nang mas kaunti, na may kaugnayan sa kung saan ang mga panlaban ng katawan at katatagan ng pag-iisip ay makabuluhang tumaas.
Regular na pisikal na aktibidad. Ang hiking, pagbibisikleta, paglangoy ay nangangalaga sa mabuting sirkulasyon ng dugo sa buong katawan pati na rin sa utak. Ipinapakita ng mga siyentipikong pag-aaral na ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa loob ng isang oras ay nagdaragdag ng aktibidad sa utak at nagpapabuti ng mga proseso ng pag-iisip, nag-aambag sa mas mahusay na kabisaduhin ng bagong impormasyon. Sa parehong oras, ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease at demensya ay nabawasan.
Ang mga epekto ng asul, lila na prutas kapag natupok araw-araw ay maaaring tawaging isang maliit na himala. Ang pigment na nilalaman ng mga ubas, plum, blueberry - anthocyanin - pinoprotektahan ang mga nerve cells ng utak mula sa nakakapinsalang panlabas na impluwensya. Tatlong mga dalandan na natupok sa buong araw ay may katulad na epekto. Pinapayagan ng mga elemento na bumubuo sa kanila ang mga nerve cells na mas mabilis na mag-mature at mabuo ang maraming koneksyon.
Ipinakita ng mga mananaliksik na ang anumang pagbabago ay inilalagay ang utak sa isang estado ng positibong kaguluhan, na hindi nangyayari sa pamilyar at pamilyar na. Ang pag-aaral ng bagong bagay ay may katuturan sa anumang edad. Sa parehong oras, ang personal na interes ay mahalaga din, at pagkuha ng tunay na kasiyahan mula sa bagong karanasan.
Kapansin-pansin, sinusuportahan din ng mga kamatis ang kalusugan ng utak: ang pigment fisetin ay nagpapasigla ng mga cell ng nerve na responsable para sa estado ng pangmatagalang memorya. Maaari itong suportahan ng pagkain ng mga dahon ng gulay na litsugas. Ang mga sangkap na bumubuo nito ay nagpapagana ng paghahatid at pag-iimbak ng oxygen sa utak, at ang brokuli ay naghahatid ng maraming bakal at kaltsyum, na mahalaga para sa pag-iisip at pag-aaral.
