Ang pansin at pagtuon ay dalawang mahalagang kadahilanan na may malaking epekto sa proseso ng pagsasaulo ng impormasyon. Ngunit hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang na maaari niyang ituon ang pansin sa isang tiyak na paksa sa mahabang panahon. Mayroong ilang mga magkakapatong na ehersisyo ng konsentrasyon, ngunit ang mga sumusunod ay itinuturing na pinaka epektibo.
Panuto
Hakbang 1
Mga cycle ng pagtatrabaho.
Kapag nagsasagawa ng iba't ibang mga trabaho, i-save ang iyong pansin sa pamamagitan ng paghahati ng pamamaraan sa mga tiyak na siklo. Halimbawa, maaari mong samantalahin ang pamamaraang ito habang naghuhugas ng pinggan. Pagkuha ng isang plato sa iyong kamay, sabihin sa iyong sarili na "Magsimula" at simulang hugasan ito, habang binibigyang pansin ito, na parang nagsasagawa ka ng isang komplikadong operasyon sa pag-opera. Kapag tapos ka na, ilagay ang iyong plato sa dryer at sabihin na huminto sa iyong sarili. Magpatuloy sa susunod na paksa.
Hakbang 2
Mental break.
Ilagay ang anumang maliit na item sa harap mo, tulad ng isang pambura, barya, o piraso ng papel. Subukan na ituon ang pansin sa paksa sa loob ng limang minuto. Sa sandaling ang iyong pansin ay lumingon sa ibang bagay, dahan-dahang ibalik ito. Bilangin kung gaano karaming beses sa isang naibigay na tagal ng panahon ang iyong pansin ay nakagawa ng tulad jumps.
Hakbang 3
Utak ng utak.
Kumuha ng isang lapis sa iyong kamay at maghanda ng isang piraso ng papel. Pagkatapos ay simulang dahan-dahang iguhit ang iyong lapis sa papel, habang ituon ang iyong pansin sa lugar kung saan iginuhit ng dulo ng lapis ang linya. Sa tuwing ang iyong pansin ay tumatalon sa isa pang bagay, gumuhit ng isang salpok ng utak (markahan ito bilang isang pagsabog sa linya). Kapag naabot mo ang dulo ng papel, magsimula muli. Suriin kung gaano katagal maaari kang humantong sa isang tuwid na linya.
Hakbang 4
Sentro ng sansinukob.
Kapag wala kang magawa, tumingin sa paligid at pumili ng anumang bagay, tulad ng isang tuldok sa kisame, isang pattern sa dingding. Sa loob ng limang minuto, ituon ang iyong pansin dito, nakakalimutan ang mundo sa paligid mo. Hayaan ang bagay na ito na maging sentro ng uniberso para sa iyo sa loob ng limang minuto na ito. Kahit na nais mong makagambala ng iba pa, ipagpatuloy ang iyong pansin. Kapag natapos na ang oras ng pag-eehersisyo, iling ang iyong sarili at tumingin sa paligid.
Hakbang 5
Bilangin
Kung nagbabasa ka ng isang nakakainip na libro at nakita mong nagsisimulang magulo ang iyong atensyon, pagkatapos ay subukan ang sumusunod na pamamaraan: maglagay ng tseke sa harap ng lugar kung saan ka nagagambala. Bumalik sa pagbabasa at pumunta sa ilalim ng pahina. Ulitin sa pag-iisip ang lahat ng materyal na nabasa mo. Kung hindi mo ito magagawa, kailangan mong basahin muli ang pahina. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mo na ang bilang ng mga marka ay nabawasan nang malaki at ang iyong konsentrasyon ay napabuti.
