Ang pinababang konsentrasyon ng pansin ay nakakaapekto sa pagganap ng isang tao, ang mga resulta ng kanyang mga aktibidad. Pagkatapos ng lahat, madalas sa oras ng trabaho / oras ng paaralan napapansin natin na kalahati na ng lektyur o pagpupulong ay iniisip natin ang tungkol sa mga maling bagay.
Ano ang pansin?
Ang pansin ay ang pumipiling pokus ng ating kamalayan sa isang tukoy na bagay, ang konsentrasyon ng isang tao sa ilang bagay. Ang pansin ay kusang-loob at kusang-loob. Ang hindi kusang-loob (passive) na pansin ay lumilitaw anuman ang kamalayan ng isang tao kung ang isang bagay ay masyadong malakas isang pampasigla (malakas, malupit, hindi inaasahan) o tumutugma sa mga interes at pagganyak ng isang tao. Upang mapabuti ang konsentrasyon at pagganap, kailangan mong bumuo ng kusang-loob na pansin. Ito ay sa likas na katangian na mas kumplikado kaysa sa passive, sapagkat ang kusang pagsisikap ng isang tao ay dapat mailapat dito.
Pansin at memorya
Ang pansin at memorya ay malapit na nauugnay sa bawat isa, dahil pinapabuti natin ang konsentrasyon ng pansin nang tumpak upang makapag-isiping mabuti, mapagtanto at matandaan ang materyal nang walang labis na pagsisikap. Mas naaalala namin ang paksa nang mas mabuti, mas mahaba at mas malakas ang pagtuon natin dito.
Mga tip upang mapabuti ang iyong konsentrasyon
1. Kailangan mong i-set up ang iyong sarili para sa katotohanan na ang materyal na pinag-aaralan ay tiyak na magagamit sa hinaharap, ibig sabihin. … Maaari kang mag-isip ng isang pares ng mga halimbawa kung saan ang pag-alam sa impormasyong ito ay magiging isang malaking kalamangan.
2. Gawing mas emosyonal, mas maliwanag at mas masaya para sa iyong sarili ang proseso ng pag-aaral. Maaari mo itong gawin sa pamamagitan ng paghanap ng mga kawili-wili at kahit na kapanapanabik na mga katotohanan sa materyal, malikhaing lapitan ang disenyo ng mga lektura, gantimpalaan ang iyong sarili para makamit ang susunod na layunin. Ito rin ay isang uri ng pagganyak, panlabas lamang, na naglalayong hindi sa paksa ng pag-aaral mismo, ngunit sa positibong emosyon na nauugnay dito.
3. Kadalasan sa panahon ng trabaho o pag-aaral, hindi kami makatuon dahil sa ingay, pag-uusap, tunog mula sa kalye. Posibleng masanay sa nakatuon na trabaho, hindi alintana ang iyong sarili. Subukang basahin ang isang libro na may musika o TV, o alamin ang isang tula sa isang maingay, masikip na lugar. Matapos ang isang pares ng pag-eehersisyo, mapapansin mo kung gaano kadali para sa iyo na hindi magbayad ng pansin sa mga sobrang tunog.
4. Gumawa lamang ng isang aktibidad nang paisa-isa. Sa pamamagitan ng paggawa ng maraming mga bagay nang sabay-sabay, hindi lamang natin napapalampas ang ating utak, ngunit hindi rin talaga tayo nakatuon sa bawat isa sa mga gawaing ito. Kung inaasahan mong mabubunga ang mga resulta mula sa bawat aktibidad, gumawa muna ng isang bagay, pagkatapos ng isa pa.
5. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang konsentrasyon ay malapit na nauugnay sa memorya. Ngayon ay may libu-libong mga laro at ehersisyo sa. Pagbutihin ito, malaki ang maitutulong sa iyo sa lahat ng uri ng mga aktibidad.
6. Manguna. Kakatwa sapat, ngunit nalalapat din ito sa konsentrasyon. Kung ang katawan ay walang mga sustansya at pagtulog, sa gayon ay makakaramdam ka ng pagod, at maaaring walang tanong ng anumang konsentrasyon at pagsasalita. Subaybayan ang iyong diyeta, tiyakin na ang lahat ng mahahalagang bitamina at mineral ay nasa iyong katawan, kumain ng maraming prutas at gulay, at makakuha ng sapat na pagtulog.
