Minsan nangyayari na ang katamaran ay mapuspos, at walang lakas upang madaig ito. Bilang isang resulta, nagbibigay ka ng katamaran, at ito ay mag-drag sa loob ng maraming oras o kahit na para sa buong araw. Kadalasan, kapag wala kang ginagawa, kaagad kang magsisimulang makonsensya at / o magalit sa iyong sarili. Ang nasabing pagpuna sa sarili ay maaaring mag-backfire sa iyo, dahil madalas itong maging sanhi ng stress at depression. Bilang isang karamdaman, ang katamaran ay may sariling mga sintomas. Matapos talunin ang mga ito, maaari mo siyang itaboy.
Panuto
Hakbang 1
Hindi ka maaaring tumutok, kolektahin ang iyong mga saloobin. Kung, nang tanungin "Ano ang iniisip ko?" hindi ka nakakakuha ng isang naiintindihan na sagot, sulit na idirekta ang iyong panloob na dayalogo sa ibang paksa. Subukang mag-isip tungkol sa ibang bagay nang ilang sandali, dahan-dahan na dalhin ang stream ng mga saloobin sa nais na channel.
Hakbang 2
Ipinagpaliban mo ang gawain, naantala ang pagpapatupad nito. Sa paggawa nito, kailangan mo nang isang beses at para sa lahat ng pag-hack sa iyong ilong na kung mas mahaba ang kahon kung saan mo itinago ang iyong paghahangad, mas mahirap na buksan ito sa paglaon. Halos hindi na kailangan na gawing komplikado ang iyong buhay.
Hakbang 3
Nasobrahan ka ng isang estado ng pagkahumaling, kapwa kaisipan at pisikal. Magbabad sa kuna, umidlip o umupo nang walang pakay sa harap ng TV - ang gayong ideya ay binisita, sigurado, araw-araw at higit sa isang beses. Kung mas matagal ang estado na ito, mas mahirap ito upang makalabas dito. At kailangan mo pang lumabas, kaya huwag maghintay. Kung magpasya kang magpahinga ng limang minuto, huwag mag-abot ng kalahating oras.
Hakbang 4
Mayroon kang isang bungkos ng maliliit na bagay upang gawin na ilayo ka mula sa mahalaga. Walang gagawa ng kahit ano para sa iyo pa rin. Sa pamamagitan ng paggulo ng maliliit na bagay, nagsasayang ka lang ng oras at nawawala ang mga pagkakataon. Mas mahusay na mapagtanto ito bago pagkatapos ay umupo at pakiramdam hindi komportable.
