Matapos ang mahabang stress, isang mahabang pang-trauma na sitwasyon, isang malubhang sakit na sikolohikal na madalas na nangyayari, na karaniwang tinatawag na depression. Hindi lamang ang pasyente mismo ang naghihirap mula sa karamdaman na ito, kundi pati na rin ang mga taong nakapaligid sa kanya. Ang kondisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pare-pareho ang masamang pakiramdam, kawalang-interes, at katamaran. Upang maiwasan ang paglitaw, pati na rin ang pagtagumpayan ang pagkalumbay, kailangan mong tandaan ang ilang simpleng mga patakaran at subukang sumunod sa kanila.
Panuto
Hakbang 1
Tandaan ang lahat ng mga pinaka-makulay at masuwerteng sandali ng iyong buhay. Pakiramdam muli ang mga ito sa iyong isipan at isawsaw ang iyong sarili sa mga alaala na may kasiyahan. Hilahin ang iyong sarili, subukang kalimutan ang nakaraan na nauugnay dito o sa negatibong sitwasyon.
Hakbang 2
Tumigil sa masamang ugali. Panatilihing abala ang iyong sarili sa isang bagay na kapanapanabik para sa iyo, maging ang cross-stitching o paglalaro ng palakasan. Master ng isang bagong trabaho. Alagaan ang iyong pigura, hitsura. Gumawa ng mga bagong kakilala sa mga kagiliw-giliw na tao, ang komunikasyon kung kanino ka lamang makikinabang. Sanayin ang iyong sarili na maging aktibo at muling tukuyin ang iyong mga interes sa buhay.
Hakbang 3
Mag-isip lamang ng positibo, subukang itaboy ang lahat ng mga negatibong saloobin at masamang damdamin mula sa iyong sarili. Tandaan na ang depression ay pansamantala lamang, nagpapatuloy sa buhay at ang lahat ay magbabago para sa mas mahusay.
