Sa loob lamang ng 25 minuto na inilaan mo sa iyong sarili tuwing umaga ay maaaring ganap na mabago ang iyong buhay, na magiging mas mabunga, masigla at mahusay.
Nagsisipilyo tayo (2 minuto)
Sa pamamagitan ng pagsisipilyo kaagad ng ngipin pagkatapos ng paggising, maiiwasan natin ang mga problema sa balat at sa gawain ng digestive tract. Pinapayuhan ng mga dentista na magtalaga ka ng hindi bababa sa dalawang minuto upang magsipilyo at siguraduhing gumamit ng isang panghugas ng bibig. Dagdag pa, ang paggamit ng isang electric toothbrush ay magkakaroon din ng positibong epekto sa iyong ngiti.
Uminom kami ng tubig (1 minuto)
Ang isang basong tubig sa umaga ay nagsisilbing isang katalista na nagsisimula sa lahat ng mga proseso sa iyong katawan.
Pagnilayan (7 minuto)
Sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng iyong mga saloobin sa umaga, magkakaroon ka ng mas mahusay na pagkakataon na mabuhay nang mulat sa araw, nang walang pagkabalisa at abala. Nagtagal ng pitong minuto at umupo lamang na nakapikit, pinapanood ang iyong paghinga.
Nakatuon sa mga mahahalaga (5 minuto)
Pagkatapos ng pagmumuni-muni ng limang minuto, pag-isipan ang istraktura ng araw sa hinaharap: kung ano ang nangyayari ayon sa plano. Isipin ang mga mahahalagang bagay na makukuha mo kung maayos ang lahat. Itatakda ka nito sa isang positibong kalagayan.
Ehersisyo (7 minuto)
Ang pag-eehersisyo ang pinakamagandang ideya sa umaga. Mayroong maraming mga maikling video sa Internet na nagtatala ng simpleng limang minutong pag-eehersisyo. Maghanap ng isang bagay ayon sa gusto mo at magsanay sa ritmo ng musika!
Kahabaan (3 minuto)
Ang masiglang ehersisyo ay nakataas ang antas ng mga endorphin sa dugo, habang ang pag-uunat, sa kabaligtaran, ay nakakatulong na kalmahin ang katawan, dagdagan ang kakayahang umangkop, at pagbutihin pa ang pag-iisip.
Anim na puntos lamang, at madarama mo ang mga benepisyo pagkatapos ng isang linggo.
