Ang tao ay likas na panlipunan, kaya kailangan niya ng mga tao. Pinapaunawa sa kanya ng lipunan ang kanyang kahalagahan, upang maging masaya, mahal at kailangan. Minsan nais mong mapag-isa sa iyong sarili, ngunit napakahirap pakiramdam ng malungkot sa lahat ng oras. Paano mapupuksa at mapagtagumpayan ang takot sa kalungkutan?
Panuto
Hakbang 1
Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan ay hindi ka mag-iisa. Ikaw mismo ay isang tao na laging maiintindihan ka at kung kanino mo mapagkakatiwalaan. Sa anumang sandali maaari mong baguhin ang sitwasyon: kung minsan, kung nais mo, maaari kang mag-isa sa iyong sarili, at pagkatapos ay makipag-usap muli sa mga tao.
Hakbang 2
Baguhin ang negatibong pag-iisip sa positibong pag-iisip, kahit na nag-iisa ka. Samantalahin ang nais mong gawin nang mahabang panahon, ngunit hindi kailanman ginawa. Makinig ng musika, magbasa ng isang magandang libro, manuod ng pelikula. Huwag mag-isip nang mapanira.
Hakbang 3
Ang iyong pamilya ang pundasyon, sumusuporta, higit na nakikipag-usap dito, gumugol ng oras. Sa pangkalahatan, sa pamilya makakatanggap ka ng positibong enerhiya, suporta at proteksyon.
Hakbang 4
Hanapin ang iyong sarili ng isang kagiliw-giliw na libangan o mga kurso na pinupuntahan ng maraming tao. Sa proseso ng komunikasyon, ang mga bagong tao na mayroon kang karaniwang interes ay maaaring maging kaibigan mo.
Hakbang 5
Kung mahilig ka sa mga hayop at walang mga alerdyi, maaari kang makakuha ng iyong alagang hayop. Ang pangangalaga sa kanya ay magpapasaya sa iyong tao.
Hakbang 6
Volunteer. Kapag tinulungan mo ang mga tao, tinutulungan mo ang iyong sarili. Maraming mga samahang boluntaryong may malawak na hanay ng mga kaibigan.
Hakbang 7
Matutong magnilay. Napakahalaga upang makahanap ng pagkakaisa, mapupuksa ang phobias at takot. Ang pagmumuni-muni ay maaaring hindi lamang kalmado, kundi pati na rin ng pabagu-bago, halimbawa, ang pang-malayong jogging, fitness. Ang pinakamahalagang bagay ay upang makamit sa panahon ng iyong pag-eehersisyo tulad ng isang estado kung kailan sa aralin na itinago mo ang lahat ng mga labis na saloobin at nasa kasalukuyang sandali, nagpapahinga sa pag-iisip sa bawat cell ng iyong katawan.
Hakbang 8
Para sa mga naniniwala sa Diyos, inirerekumenda na basahin ang mga panalangin sa pana-panahon.
Hakbang 9
Kung ang takot sa kalungkutan ay napakalakas at ang mga pamamaraan sa itaas ay hindi makakatulong, kung gayon dapat kang makipag-ugnay sa isang propesyonal na psychologist, tutulong siya upang malaman ang sanhi ng iyong takot at susubukan itong alisin. Kadalasan, ang kadahilanang ito ay nakasalalay sa pagkabata.
