Sa isang kinakabahan na estado, imposibleng magtrabaho nang produktibo at masiyahan sa buhay. Ngunit maaari kang makagawa ng maraming mga pagkakamali, na kung saan kakailanganin mong pagsisisihan nang husto. Ito ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman kung paano makitungo sa isang hindi kanais-nais na kondisyon.
Malutas ang mga problema
Marahil ang pinakamahusay na bagay upang mapakalma ang iyong nerbiyos ay isang malinis na budhi at ang kawalan ng mga kagyat na bagay na nakabitin sa iyong ulo. Samakatuwid, mahalagang tugunan ang lahat ng mga problema kapag lumitaw ang mga ito. Minsan ikaw mismo ay maaaring hindi magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang sanhi ng iyong kondisyon. Sa parehong oras, ang dahilan ay magiging karamdaman sa isa sa mga mahahalagang bahagi ng buhay.
Ang nerbiyos at pagkamayamutin ay maaaring mangyari dahil sa pagpapatahimik ng mga problema sa relasyon sa harap ng isang kapareha o kapareha, dahil sa pagbara sa trabaho, mga problema sa kalusugan, at kahit isang gulo sa apartment. Kung alam mo kung ano ang nakakaabala sa iyo, o nakikita mong malinaw na hindi normal ang isang bagay, kunin ang isyung ito. Dapat mas maganda ang pakiramdam mo.
Maghanap ng isang outlet
Ang iyong paboritong aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na huminto sa pagiging kinakabahan. Kung mayroon kang isang partikular na libangan, maglaan ng oras upang makaabala ang iyong sarili at isawsaw ang iyong sarili sa isang kapaligiran na mabuti para sa iyo. Kung walang libangan tulad nito, magkaroon lamang ng kaaya-ayang pampalipas oras: basahin, manuod ng pelikula, makinig ng musika, mamasyal.
Tandaan na ang katawan at kaluluwa ay malapit na nauugnay. Minsan na nakalulugod sa iyong sarili sa isang mainit na paliguan, masahe, yoga, o ehersisyo sa paghinga ay maaaring makatulong na kalmado ang iyong nerbiyos. Lumikha ng kaaya-aya, nakakarelaks na kapaligiran sa paligid mo.
Kausapin ang isang minamahal o kaibigan, sabihin sa kanya kung ano ang nasa puso mo ngayon. Ang mga maiinit na salita at pakikilahok ay makakatulong sa iyo na huminahon at magkasama ang iyong sarili.
Idiskonekta
Ang mga simpleng pagkilos na maaari mong maisagawa awtomatikong makakatulong upang mabilis na kalmado ang iyong nerbiyos. Alagaan ang paglilinis o pamlantsa ng iyong labada. Marahil ang ilang monotonous na aktibidad ay makakatulong. Halimbawa, maaari mong pag-uri-uriin ang ilang maliliit na bagay - pag-uri-uriin ang mga pindutan, bilang isang pagpipilian. Sa pamamagitan ng paglulubog ng iyong sarili sa ilang mga simpleng pagkilos, maaari mong mabilis na kalmado ang iyong system ng nerbiyos at bumalik sa normal.
Ang pakikipag-usap sa mga hayop at kalikasan ay makakatulong sa iyong magkaroon ng kamalayan. Kung mayroon kang ganitong pagkakataon, pumunta sa kagubatan, maglakad-lakad sa mga puno, at muling magkarga ng iyong sarili ng positibong enerhiya. O tahimik na umupo sa pampang ng ilog o lawa at panoorin ang magandang paglubog ng araw. Kung nasa bahay ka at umuulan o umuulan ng snow sa labas, maaari mong pag-isipan ang mga likas na phenomena mula sa bintana at unti-unting huminahon.
Sa matinding kaso, maaari kang gumamit ng mga gamot na pampakalma. Sa kasong ito, bigyan pa rin ang kagustuhan sa ganap na paghahanda ng erbal. Ang mga pagbubuhos ng Valerian, Peony at Motherwort ay makakatulong na pakalmahin ang iyong mga nerbiyos. Pagkatapos kunin sila, mas mabuti na matulog.
