Ang pagkalimot sa ilang mga bagay ay kakaiba sa ilang mga tao. Gayunpaman, hindi gaanong maraming tao ang nakikita ito bilang isang problema, wala silang ginawa upang ayusin ito. Samantala, ang pagpapabuti ng iyong memorya at pag-aalis ng mas mataas na pagkalimot ay hindi mahirap.
Panatilihing aktibo ang iyong isip
Ang kakulangan ng anumang pisikal na aktibidad sa paglipas ng panahon ay humahantong sa mga problema sa masa ng kalamnan. Ang kakulangan ng aktibidad sa kaisipan ay humahantong sa mga problema sa memorya. Kung nais mong pagbutihin ang iyong memorya, kailangan mong maging aktibo sa pag-iisip. Magbasa ng higit pang mga libro at pahayagan para dito, malutas ang mga crossword at iba't ibang mga puzzle. Subukang baguhin ang iyong mga karaniwang ruta, halimbawa, bago magtrabaho. Gawing mas gumana ang utak mo.
Maging maayos
Kung hindi mo pa nagagawa ang isang pang-araw-araw na gawain dati, subukan ito. Kumuha ng iyong sarili ng isang pang-araw-araw na tagaplano o talaarawan at isulat ang isang listahan ng mga bagay na dapat gawin dito. Basahing muli ang mga tala paminsan-minsan at subukang tandaan ang iyong mga plano. Subukang huwag makagambala at pagtuunan ng pansin ang pagsubok sa mga bagay na mahalaga sa iyong sarili. Sa hinaharap, makakatulong ito sa iyong maalala sila nang walang labis na paghihirap.
Pangarap
Ang kahusayan ng proseso ng pagsasaulo ng ilang mga kaganapan ay direktang naiimpluwensyahan ng pagtulog. Ang kakulangan nito ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nawalan ng konsentrasyon, ang kanyang utak ay hindi makayanan ang mga bagong dami ng impormasyon. Ang pagtulog ay tumutulong upang salain ang hindi kinakailangang data na natanggap mula sa nakaraang araw, bilang karagdagan, ang mga mahahalagang bagay sa panahon ng pagtulog ay naayos sa pangmatagalang memorya. Ang matagal na paggising at kakulangan ng pagtulog ay nag-aalis sa isang tao ng mga prosesong ito.
Komunikasyon
Ang kakulangan ng komunikasyon sa ibang mga tao ay isa sa mga karaniwang sanhi ng pagkasira ng memorya. Nang walang wastong pakikipag-ugnay sa lipunan, hindi mabisang protektahan ng isang tao ang kanilang sarili mula sa stress at depression, na negatibong nakakaapekto sa kakayahang matandaan. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang kanyang aktibidad sa kaisipan. Mas madalas na makasama ang mga kaibigan at mahal sa buhay, dumalo sa iba't ibang mga kaganapan, gamitin ang bawat pagkakataon na makipag-usap sa mga tao, lalo na kung nakatira ka mag-isa.
Pagkain
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng utak ay mahalaga din para sa pagpapabuti ng memorya. Ang wastong nutrisyon ay mahalaga para sa iyong utak pati na rin para sa iba pang mga organo sa iyong katawan. Subukang kumain ng sandalan na pagkain tulad ng mga isda o sandalan na karne. Kumain ng mas maraming gulay at prutas, at dagdagan ang iyong pag-inom ng buong butil. Uminom ng maraming tubig at manatiling hydrated. Tanggalin nang tuluyan ang alkohol, mayroon itong labis na negatibong epekto sa estado ng utak.
Pangangalaga sa kalusugan
Ang pagkawala ng memorya ay maaaring maging seryoso. Kung napansin mong hindi mo ito mapapabuti at makayanan ang problema, makipag-ugnay sa mga dalubhasa. Matapos isagawa ang kinakailangang pagsasaliksik, bibigyan ka ng angkop na paggamot.
