Ang umaga ay isang mahalagang bahagi ng araw. Sa oras na ito ng araw na maaari kang lumikha ng iyong sarili ng isang mahusay na kalagayan, magandang tono at itakda ang tono para sa iyong buong araw. Gumugol ng iyong umaga upang ang abilidad na masiyahan sa buhay ay hindi iwan ka.
Panuto
Hakbang 1
Ngumiti at isipin kung anong mga kagiliw-giliw na sandali ang naghihintay sa iyo ngayon. Araw-araw ay natatangi at kamangha-manghang. Alalahanin ito mula kinaumagahan. Upang makabangon tuwing umaga sa pag-asa ng isang bagong bagay, kaaya-aya, planuhin nang maaga kung ano ang maaari mong palayawin ang iyong sarili.
Hakbang 2
Gawin ang iyong mga ehersisyo sa umaga. Maaari itong maging isang simpleng hanay ng mga ehersisyo, maraming mga posisyon sa yoga, o pag-uunat. Ang pangunahing bagay ay ang pagsasanay araw-araw nang hindi bababa sa walong minuto. Ito ay eksakto kung magkano ang kailangan ng iyong katawan upang magising at magsimula ng mga proseso ng metabolic.
Hakbang 3
Mag almusal. Huwag pabayaan ang iyong pagkain sa umaga. Ang isang malusog, balanseng diyeta sa umaga ay ang susi sa iyong kagalingan. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na pagpipilian para sa menu ng umaga ay oatmeal. Kainin ito ng mga prutas o berry para sa maximum na bitamina at enerhiya.
Hakbang 4
Maligo ka. Ang mga pamamaraan ng tubig sa umaga ay nagpapasigla at nagbibigay lakas para sa karagdagang mga nagawa. Pagkatapos ng pagbisita sa banyo, magiging sariwa at aktibo ka.
Hakbang 5
Makinig sa musika. Makakatulong sa iyo ang mga komposisyon ng orasan na lumikha ng isang mahusay na kalagayan. Maaari kang kumanta kasama o sumayaw sa iyong mga paboritong kanta.
Hakbang 6
Maglakad. Ilang minuto ng paglalakad sa labas ng bahay ay mahusay na pag-eehersisyo ng cardio. Habang naglalakad, bigyang pansin kung ano ang lagay ng panahon, kung ano ang nangyayari sa likas na katangian.
Hakbang 7
Magnilay. Subukang magretiro ng ilang minuto at isawsaw ang iyong sarili sa pagmumuni-muni. Ang kapayapaan at tahimik ay makakatulong sa iyo na makamit ang pagkakaisa sa pagitan ng kaluluwa at katawan, maging kalmado at maasikaso.
Hakbang 8
Basahin ang ilang mga pahina ng isang magandang libro. Ang pagbabasa ay makakatulong na gisingin ang iyong utak at gawin itong gumana. Ito ay kapaki-pakinabang upang malaman ang mga banyagang salita sa umaga. Ito ay isang mahusay na memory charger.
Hakbang 9
Gumawa ng pagmamahal sa iyong kapareha o kapareha. Tutulungan ka ng sex sa umaga na maiwasan ang stress, pagkapagod, magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa iyong kalagayan at kagalingan, kundi pati na rin sa iyong kalusugan sa pangkalahatan.
Hakbang 10
Channel ang iyong mga saloobin sa isang positibong direksyon. Kung iniisip mo ang magagandang bagay o nakatuon sa mga negatibong bagay ay higit na matutukoy kung gaano kahusay ang iyong araw.
Hakbang 11
Gumawa ng mabuting gawa. Tulungan ang isang tulad nito, nang hindi inaasahan ang pasasalamat. Tandaan, ang mabuti ay laging nagbabalik.
Hakbang 12
Maging maayos. Maayos na nakaayos ang mga bagay sa kubeta at mga drawer, mag-order sa desktop, nakaayos na mga tala, lahat ng ito ay makakatulong sa iyong magkasama.
