Kahit na ang isang malamig na dugo, nakareserba na tao ay dapat na nag-aalala kahit kailan paminsan-minsan. At para sa impressionable, mahina ang mga tao, ang kaguluhan ay ang pinaka-karaniwan, natural na bagay. Nag-aalala sila tungkol sa kanilang sarili, tungkol sa kanilang mga mahal sa buhay, natatakot sila sa kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap, ang pangangailangan na magkaroon ng isang hindi kanais-nais na pag-uusap o makipag-usap sa harap ng isang hindi pamilyar na madla. Maraming mga kadahilanang mag-alala. Ngunit sa anumang kaso, hindi kanais-nais na ipakita sa publiko ang iyong emosyon. Bilang karagdagan, kung hindi mo matutong kontrolin ang iyong sarili, maaari itong humantong sa mahinang kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Mahusay ang anumang diskarteng self-hypnosis. Maaari itong maging napaka kapaki-pakinabang sa iyo. Alamin upang mapawi ang panloob na pag-igting, idiskonekta mula sa masakit na mga saloobin.
Hakbang 2
Mag-isip nang madalas hangga't maaari: "Kapag kinakabahan ako, nag-aalala ako, pinapalala ko lang ang sarili ko. Kailangan mong maging mahinahon. " Kumbinsihin ang iyong sarili sa mga argumentong ito: dahil nanginginig mo ang iyong mga ugat at sabay na kinakabahan ang iba, ang problemang pinagkaitan ka ng kapayapaan ay hindi mawawala. Ito ay perpektong halata. Kung gayon bakit ito abala, kaguluhan?
Hakbang 3
Isang mahusay at mabisang paraan upang magawa ito: Sa sandaling maramdaman mo ang kaguluhan, agad na subukang mag-isip ng isang kaaya-aya. Halimbawa, alalahanin kung paano ka nagpasyal sa ilang magandang lugar. O isipin ang isang halamanan, mga punong baluktot sa ilalim ng bigat ng hinog na masarap na prutas. O isang maliit na lawa ng kagubatan, na sumasalamin sa lamig sa isang mainit na araw ng tag-init, na may mga water lily, kung saan lumilipad ang mga makukulay na tutubi. At ang kaguluhan ay subtly recede.
Hakbang 4
"Ang trabaho ay ang pinakamahusay na pagkagambala mula sa kalungkutan." Ang karunungan ng katutubong ito ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Ngunit iyon mismo ang masasabi mo tungkol sa kaguluhan. Pagkatapos ng lahat, kapag ang isang tao ay talagang abala, wala lamang siyang lakas o oras upang magpakasawa sa mga walang laman na karanasan. Kung hindi mo mapigilan ang iyong kaguluhan, subukang gumawa ng isang bagay, ilipat ang iyong pansin. Maaari itong makatulong. Ngunit, syempre, pumili ng isang aktibidad na hindi nauugnay sa tumaas na panganib o sa pangangailangan ng matinding konsentrasyon, konsentrasyon.
Hakbang 5
Ang isang mananampalataya ay maaaring matulungan ng sumusunod na kaisipan: ayon sa mga canon ng relihiyon, lahat ng bagay sa mundo ay nangyayari lamang ayon sa kalooban ng Diyos. Samakatuwid, ang pag-aalala ay walang saysay lamang. Kung sabagay, kung gugustuhin ng Diyos, mangyayari pa rin ang kaguluhan na kinakatakutan mo, anuman ang iyong hangarin at kaguluhan, at kung ayaw niya ito, hindi ito mangyayari. Kaya't bakit nasasayang ang iyong nerbiyos? Magtiwala sa awa ng Diyos.
