Kadalasan sa isang hindi pamilyar na kapaligiran, lalo na sa pagkakaroon ng mga hindi kilalang tao, ang ilang mga tao ay nakakaranas ng mga problema sa pagkaya sa mga likas na pangangailangan - ang pag-ihi sa ganitong sitwasyon ay naging imposible kahit na may isang malakas na pagnanasa. Ang kondisyong ito ay tinatawag na paruresis, isang siksik na pantog sa pantog o, mas simple, isang takot sa pag-ihi sa mga tao. Ang nasabing kalagayan ay hindi isang sakit sa buong kahulugan ng salita, ang pangalang pathological na kondisyon ay mas angkop para dito, dahil sa isang kalmadong kapaligiran sa bahay, ang mga problema sa pag-alis ng laman ng pantog ay karaniwang hindi lumitaw. Mas madalas ang problemang ito ay sinusunod sa mga kalalakihan, ngunit nangyayari rin ito sa mga kababaihan paminsan-minsan. Sinasabi ng mga siyentista na pitong porsyento ng mga tao sa isang oras o iba pa sa kanilang buhay ang nakaranas ng katulad na kondisyon.
Panuto
Hakbang 1
Tiwala sa iyong isip na walang malay.
Ang subconscious mind ay nangangalaga ng maraming. Ang pagkurap, pantunaw, paninigas, paghinga, siklo ng panregla, paglalaway, at maraming iba pang mga proseso ay pinakamahusay na natitira sa bahagi mo na alam kung paano kontrolin ang mga ito: ang iyong subconscious mind.
Ang pagkabalisa at may malay na pansin ay makagambala sa natural na pisikal na mga proseso. Kapag iniisip ng mga tao ang tungkol sa pagtulog habang sinasadyang subukan na matulog, nakakagambala sa pag-unlad ng pagtulog at maaaring humantong sa hindi pagkakatulog. Gayundin, kapag ang kamalayan ay nakakagambala sa isang likas na pag-andar tulad ng pag-ihi, ang buong proseso ay nagagambala.
Ngayon, kapag nagpaplano na pumunta sa isang lugar, bago umalis sa bahay, isara ang iyong mga mata at sabihin sa iyong isip na walang malay: "Ngayon, ako (kamalayan) ay hindi makagambala sa mga proseso na dapat mong kontrolin." Maaari itong tunog hangal, ngunit ang ganitong uri ng self-hypnosis ay nakatulong sa maraming mahiyain na mga tao na may masikip na pantog.
Hakbang 2
Sanayin ang iyong tagumpay.
Ang iyong imahinasyon ay isang malakas na tool, gamitin ito.
Kung talagang ginamit mo ang banyo sa bahay, isipin na nasa isang pampublikong banyo ka at pakiramdam ay ganap na nakakarelaks. Tutulungan ka nitong maghanda para sa isang totoong sitwasyon sa buhay.
Maaaring napansin mo na ang ilang mga pampublikong banyo ay mas madali para sa iyo upang makapagpahinga kaysa sa iba; marahil ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay hindi gaanong abala. Gumawa ng isang listahan ng mga magaan na banyo, katamtamang kahirapan, at mahirap.
Magsimula sa pamamagitan ng paggamit ng tinatawag na light toilets sa loob ng isang linggo. Kapag gumagamit ng isang magaan na banyo, magpanggap na ikaw ay nasa isang daluyan ng kahirapan sa banyo. Isipin ito nang malinaw. Pagkatapos ay magpatuloy sa mga medium na banyo. Kapag gumagamit ng katamtamang kahirapan sa banyo, magpanggap na gumagamit ka ng isang mahirap na banyo.
Tulad ng anumang pag-eensayo, makakatulong ang isang ito na ihanda ang iyong utak para sa isang tunay na sitwasyon.
Hakbang 3
Pag-isipan ang mga araw bago ang simula ng pagpigil sa pantog sindrom.
Ang mga kaganapan mula sa nakaraan ay naalala hindi lamang ng ating pag-iisip, naaalala din ng katawan ang mga ito. Kaya, kung naalala ko ang isang nakakatawang pangyayari, maaari kong maramdaman na nagsisimula na ulit akong tumawa. Kung iisipin ko ang panahon na nasa napakahusay kong pangangatawan, mas malakas ang pakiramdam ko.
Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, alalahanin ang isang oras kung kailan wala kang problema sa pag-ihi sa isang pampublikong banyo. Isipin ang iyong sarili, nakakarelaks at hinahayaan ang iyong katawan na gumawa ng isang natural na proseso. Salamat dito, ang iyong isip at katawan ay magiging pakiramdam ng dati. Gawin itong regular na ehersisyo, at magsisimula kang maging komportable sa paggamit muli ng mga pampublikong banyo.
Hakbang 4
Hilingin sa isang mahal sa buhay na tulungan ka.
Ibahagi ang iyong problema sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya at hilingin sa kanila na makasama ka kapag gumamit ka ng banyo.
Oo, sa totoo lang, makakapagpawala ng tensyon. Bakit? Dahil malalaman nila ang tungkol dito. Ang kahihiyan at kahihiyan ay bumangon kapag itinago mo ito. Kung alam ng iyong matalik na kaibigan ang tungkol sa iyong problema, kung gayon ang kanyang presensya ay mapapahiya ka.
Kung ikaw ay isang lalaki, ugaliing tumayo kasama ang iyong kaibigan sa katabing mga urinal. Kung ito ay naging nakakatawa, mas mabuti, dahil ang pagtawa ay pumapalit sa pagkabalisa. Maaaring magsanay ang mga kababaihan sa pag-ihi o umupo lamang sa isang booth kasama ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan.
Maaari nating mapagtagumpayan ang anumang takot, ang ugali at pagnanais na mapupuksa ang sanhi ng takot ay mahalaga. Ang pinaghihigpitang pantog sindrom ay isang pansamantalang kondisyon. Ang mga rekomendasyong ito ay mabisang makakatulong sa iyo sa paglutas ng problema ng pararesis.
