Halos lahat maaga o huli ay nagsimulang makaramdam ng hindi nasisiyahan sa kanilang sariling buhay at nagpasyang baguhin ito para sa mas mahusay. Gayunpaman, hindi lahat ay nagagapi ang kanilang takot sa pagbabago at talagang nagsisimulang kumilos.
Kailangan
- - papel
- - panulat o lapis
- - Whatman na papel
- - gunting
- - magazine
- - pag-access sa Internet
- - Printer
Panuto
Hakbang 1
Upang mabago ang iyong buhay, kailangan mo munang maunawaan kung aling lugar ang kailangan mong baguhin. Umupo at pag-aralan ang lahat ng mga larangan ng buhay: pamilya, mga relasyon sa mga tao, trabaho, materyal na kayamanan, iyong personal na mga katangian. Kumuha ng isang piraso ng papel at ilista ang mga lugar kung saan kailangan mo ng pagbabago.
Hakbang 2
Sumulat ng isang nililinaw na komento sa tabi ng bawat item. Kung hindi ka nasiyahan sa trabaho, sa komentaryo, hindi lamang ipahiwatig ang iyong layunin - upang baguhin ang mga trabaho, kundi pati na rin ang nais na posisyon o lugar kung saan nais mong mapagtanto ang iyong sarili. Kung nais mo ng mga pagbabago sa iyong personal na buhay, huwag mag-atubiling ilarawan kung anong uri ng mga pagbabago ang iyong inaasahan: makilala ang taong pinapangarap mo, magpakasal, magkaroon ng isang anak, o, sa kabaligtaran, wakasan ang isang walang pag-asang relasyon na na-drag para sa masyadong mahaba, etc.
Hakbang 3
Isaalang-alang ang katanungang "Ano ang magbabago sa aking buhay kung ang mga hangaring ito ay natupad?" at sumulat ng isang detalyadong sagot sa bawat item. Sa gayon, maaari mong malinaw na makita kung paano maaaring mabago ang iyong buhay para sa mas mahusay kung mapagtagumpayan mo ang iyong takot na baguhin ang isang bagay. Ang tamang pagganyak ay may malaking kahalagahan, dahil ito lamang ang may kakayahang itulak ang isang tao na kumilos.
Hakbang 4
Upang mabago ang iyong sikolohikal na pag-uugali at ihinto ang takot sa pagbabago, lumikha ng isang collage ng mga pagnanasa. Kumuha ng isang papel na guhit o isang malaking piraso ng papel. Maghanap ng mga imahe sa magazine o sa Internet na naglalarawan ng iyong mga hinahangad. Kung nais mong mawalan ng timbang, maaari mong gamitin ang isang larawan ng isang tao na may isang figure na gusto mo bilang isang paglalarawan ng panaginip na ito. Upang makamit ang kaligayahan sa iyong personal na buhay, pumili ng isang larawan kung saan maiugnay mo ang pagnanais na ito: maaari itong isang larawan ng isang masayang kasal na mag-asawa o isang guhit lamang na nagpapakilala sa pag-ibig at paglalambing. Gupitin ang mga larawan ng mga hinahangad mula sa mga magazine o i-print ang mga larawan na matatagpuan sa Internet sa isang printer, at idikit ito sa isang nakahandang papel na Whatman. Ibitin ang nagresultang collage sa pinakatanyag na lugar sa silid, halimbawa, sa itaas ng kama. Papayagan ka nitong huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga hinahangad.
Hakbang 5
Gumugol ng 10-15 minuto araw-araw na nakikita ang iyong mga hinahangad. Sa isang kalmadong kapaligiran, tingnan ang iyong collage at isipin sa mga kulay kung ano ang magiging buhay mo kapag ang pinakahihintay na mga pagbabago ay magaganap dito. Papayagan ka ng visualization na bawasan ang takot sa pag-arte, at makalipas ang ilang araw ay madarama mo na hindi lamang tumigil sa takot, ngunit ikaw mismo ang nais na matupad ang iyong mga hangarin sa lalong madaling panahon. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraan ng pagpapakita "sa pamamagitan ng kontradiksyon": isipin kung ano ang magiging buhay mo kung hindi mo pa rin naglakas-loob na baguhin ang isang bagay dito.
Hakbang 6
Ihanda ang iyong sarili sa katotohanang ang lahat ng iyong nais ay hindi maaaring mangyari nang sabay-sabay sa isang sandali, dahil ang lahat ng mga pagbabago ay unti-unting nangyayari. Tandaan na kahit na ang pinakamaliit na hakbang ay palalapitin ka sa pagsasakatuparan ng iyong mga pangarap, kaya bumuo ng isang diskarte para sa pagkamit ng layunin at simulang gawin ito. Kung nais mong mawalan ng timbang, ngunit natatakot pa rin sa pagdidiyeta o pag-eehersisyo, simulan ang maliit: palitan ang isa sa masaganang pagkain ng mas katamtaman o malusog na pagkain, at sa halip na maubos ang iyong sarili sa mahabang pag-eehersisyo sa gym, gawin ang pinakasimpleng limang minuto ehersisyo. Pagkatapos ng ilang linggo, madarama mo na ang lahat ay hindi nakakatakot sa lahat, at magiging handa kang komplikado ang programa upang makamit ang nais mo.
Hakbang 7
Tratuhin ang iyong sarili sa maliliit na regalo para sa bawat hakbang na iyong gagawin. Halimbawa, nagpasya ka at nakipag-usap sa iyong asawa tungkol sa kung ano ang hindi akma sa iyo sa isang relasyon - bilang kabayaran, payagan ang iyong sarili na bumili ng bagong bagay. Isang diet ka sa isang linggo - kainin ang iyong paboritong cake. Sumulat ng isang liham ng pagbitiw sa tungkulin - ayusin ang iyong sarili ng isang hindi nakaiskedyul na pagpupulong kasama ang mga kaibigan.
Hakbang 8
Ang suporta mula sa labas ay makakatulong sa iyo na simulan ang iyong paglalakbay patungo sa pagkamit ng iyong plano. Makipag-usap sa mga miyembro ng pamilya o kaibigan kung kanino ka nagtitiwala, sabihin ang tungkol sa iyong mga layunin at hangarin, at hilingin sa kanila na tulungan ka ng itak. Ang lahat ng mga tao ay interesado sa gawing matagumpay ang buhay ng kanilang mga mahal sa buhay, at samakatuwid ay tiyak na tutulungan ka nilang ihinto ang pagiging takot sa pagbabago at simulan ang mahirap na landas sa pagkamit ng lahat ng iyong pinlano.
