Ang galit ay isang malakas na emosyon na may mapanirang epekto sa isang tao. Sa pamamagitan ng pagpunta sa galit, ihinto mo ang pakikinig sa iyong sariling isip. Sa ganitong estado, maaari kang gumawa ng isang kilos na pagsisisihan mo sa paglaon. Samakatuwid, mahalagang kontrolin ang iyong galit.
Panuto
Hakbang 1
Subukang lutasin ang problemang nagdudulot ng galit. Maaari kang magalit sa pagtrato ng hindi patas. At sa palagay mo ay malapit ka nang magsimulang kumulo nang masigasig. Huwag bitawan ang sitwasyon. Panindigan ang iyong sarili at ipagtanggol ang iyong opinyon. Kung magkagayon ay walang magiging dahilan para sa galit. Ang pamamaraang ito ay mabuti, lohikal, ngunit hindi laging naaangkop. May mga sitwasyon kung kinakailangan upang mapatay ang mga negatibong damdamin, ngunit ang kanilang sanhi ay hindi maaaring mabilis na matanggal.
Hakbang 2
Panoorin ang iyong mga salita. Ang pagmumura, panlalait at nakataas na tono ay maaaring maging simula ng isang tunay na iskandalo. Ang trite na paraan ng pagbibilang ng sampu bago buksan ang iyong bibig sa isang fit ng galit ay gumagana. Kahit na sa isang maikling panahon ng kawalan ng aktibidad, ang isip ay nagsisimula upang makuha ang nangungunang kamay sa mga negatibong damdamin.
Hakbang 3
Maghanap ng isang outlet para sa naipon na hindi kasiya-siyang damdamin. Bumaba habang naglilinis o sa gym. Iguhit ang iyong nang-aabuso sa isang cartoon style, isipin siya sa isang hindi magandang tingnan, nakakatawang sitwasyon.
Hakbang 4
Magpahinga ka sa iyong pag-aalala. Sa isang nakakaantig na sandali, kung ang iyong emosyon ay malapit na kumulo, lumipat sa puso ng problema. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng taong naging sanhi ng pagiging negatibo mo, alamin ang nilalaman ng kanyang mga parirala. Ang pagpapakita ng empatiya ay makakatulong sa iyo na unang maunawaan na ikaw ay mali, at pagkatapos ay huminahon.
Hakbang 5
Matutong magpatawad. Ang isang mapagkumbabang pag-uugali sa mga pagkakamali ng ibang tao, pagmamahal sa iba at pananampalataya sa mga tao ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagsabog ng galit. Kung nakakita ka ng isang banta sa bawat tao, isang kaaway, hindi maiiwasan ang mga negatibong damdamin.
Hakbang 6
Subaybayan ang iyong kalusugan. Nabawasan ang sigla, pagkawala ng enerhiya at mapagkukunan ng katawan, bawasan ang iyong kakayahang labanan ang mga negatibong damdamin sa halos wala. Sa parehong oras, ang kagalingan at kalusugan ay makakatulong sa iyo na bumuo ng kaligtasan sa sakit laban sa pagsabog ng galit at galit.
