Ang mga takot at obsessive na saloobin ay aalisin ang iyong lakas at maiiwasan ka mula sa pamumuhay nang buo. Bilang karagdagan, ang mga neuroses at patuloy na pagkapagod ay sanhi ng maraming sakit. Makakahinga ka nang malalim at maramdaman ang kadalian ng buhay kapag nailigtas mo ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang pag-aalala.
Panuto
Hakbang 1
Pagkalabas ng bahay, patuloy kang nagtataka kung naka-patay ka o hindi pinatay ang bakal. Pagkatapos ay bumalik ka sa apartment at suriin, kahit na alam mong sigurado na ang lahat ay maayos. Inirekomenda ng mga sikologo na harapin ang problemang ito tulad ng sumusunod. Magsimula sa pamamagitan ng pagtuon ng iyong pansin sa maliliit na bagay. Halimbawa, pagkatapos mong patayin ang bakal, ilagay ito sa isang istante o aparador. Huwag gawin ang mga bagay na ito nang wala sa loob, ngunit subukang tandaan ang aksyon. Sa parehong oras, gumawa ng mga karagdagang hakbang na makakatulong sa iyong ayusin ang sandali, at pagkatapos ay mapawi ka ng sobra sa isip at masamang pag-iisip.
Hakbang 2
Dapat ka ring gumawa ng isang listahan ng mga bagay na kailangan mong gawin bago umalis sa bahay. Isabit ito sa isang kilalang lugar, mas mabuti sa harap ng iyong pintuan o sa isang salamin, upang palagi mo itong makikita. Tutulungan ka ng listahang ito na mabilis na mag-navigate at maunawaan kung nagawa mo na ang lahat. Ito ay talagang napaka maginhawa, sapagkat sa paglipas ng panahon maaalala mo ang listahang ito at makakapag-iwas sa mga obsessive na saloobin.
Hakbang 3
Ang masisiping mga saloobin ay hindi palaging may ganitong kalikasan. Minsan nai-replay mo lang ang nakaraang sitwasyon sa iyong ulo, na hindi nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip. Maaari mong harapin ito tulad ng sumusunod. Ipikit ang iyong mga mata at subukang magpahinga nang kaunti. Dapat mong malinaw na mapagtanto na ikaw ay nasa kasalukuyan at lahat ng iyong mga alalahanin ay malamang na hindi makapagpabago ng isang bagay sa nakaraan. Itapon ang lahat ng pag-aalinlangan at ituon ang pansin sa mga talagang mahalagang bagay. Kung bago matulog ay nadaig ka ng masasamang pagiisip na pumipigil sa iyong makatulog, pagkatapos ay gawin ang sumusunod. Mamahinga at hayaan ang lahat ng mga saloobin na malayang dumaloy, pagkatapos ay itakod sa kanila ng isang frame at lagyan ng pintura ang mga ito gamit ang iyong imbento na brush. Upang makamit ang pinakamahusay na resulta, maaari kang magdagdag ng itak na gumuhit ng isang kaaya-aya at nakalulugod sa iyo.
Hakbang 4
Minsan ang pagkahumaling ay nagmumula sa isang sakit sa pag-iisip. Sa kasong ito, ang sukat ng problema ay maaaring maging mas seryoso. Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay may mga saloobin na walang katotohanan na batayan, halimbawa, tungkol sa banta sa iyong buhay mula sa mga hindi kilalang tao o hinala na tiktik sa iyo, dapat kaagad humingi ng tulong mula sa isang bihasang dalubhasa.
