Ang kaguluhan ay hindi ang pinaka komportable na estado ng emosyonal. Ang dahilan ng paglitaw nito ay ang kawalan ng kumpiyansa sa sarili o sa isang sitwasyon. Gayunpaman, hindi mahirap makayanan ang pagkabalisa - kailangan mo lamang na matimbang nang mabuti ang mga sanhi nito.
Panuto
Hakbang 1
Ang bawat tao ay kailangang magalala. Ang mga dahilan para dito ay maaaring maging ibang-iba, ngunit kadalasan nangyayari ito dahil sa kawalan ng katiyakan, kawalan ng kakayahang hulaan ang sitwasyon at maghanda para dito. Samakatuwid, malalampasan mo lang ang kaguluhan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng kumpiyansa. At ito naman ay may mahusay na pagpaplano at mahusay na paghahanda. Huwag mag-atubiling pasayahin at aliwin ang iyong sarili - kung minsan ang mga nasabing panloob na dayalogo ay makakatulong upang makaabala mula sa sanhi ng mga pag-aalala.
Hakbang 2
Upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa, una sa lahat, kailangan mong maunawaan na walang pakinabang mula dito sa anumang kaso, at ang ginugol na lakas sa moralidad ay magiging mas mahusay na mabago sa aktibidad ng kaisipan. Subukang pag-aralan ang sitwasyon at lahat ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya dito, at pagkatapos ay lohikal na hulaan ang mga malamang na sitwasyon para sa pagbuo ng mga kaganapan. Ang ilan sa kanila ay maaaring mukhang hindi kanais-nais. Gayunpaman, aalisin ng kahandaan sa teoretikal ang pangangailangan na hulaan ang tungkol sa kinalabasan at papayagan kang lumipat sa iba pang mga katanungan.
Hakbang 3
Ang kaguluhan ay inversely na nauugnay sa antas ng paghahanda para sa sitwasyon, kaya laging bigyan ito ng sapat na pansin. Alam na ikaw ay matapat na nagtrabaho sa gawain, walang dahilan upang magalala. Kung sakali, pag-isipan ang mga fallback - kahit na walang nangyari na hindi inaasahan, ang pag-alam na handa ka na para sa anumang bagay ay sisira sa lahat ng mga kadahilanang magalala.
Hakbang 4
Subukang mag-isip ng positibo. Kung walang mga layunin na dahilan para sa pagkabigo, hindi mo dapat lokohin at takutin ang iyong sarili. Kung magtagumpay ka, huwag kalimutang purihin ang iyong sarili. Alamin na pag-aralan ang mga nakaraang sitwasyon, pagbibigay ng partikular na pansin sa iyong mga alalahanin at ang totoong estado ng mga gawain. Ang visual demonstration na ito ay makakatulong sa iyo na matandaan na ang karamihan sa mga pag-aalala ay malayo ang kinukuha.
