Huwag tayong maging tuso: halos lahat ay may alam tungkol sa pagpapaliban. Inaamin din ng marami na paminsan-minsan ay sinasadya nilang ipagpaliban ang paggawa ng mga makabuluhang desisyon, na hindi nag-aambag sa isang pagbabago para sa mas mahusay. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung ano ang makakatulong sa paglaban sa gayong hindi kapaki-pakinabang na trabaho para sa isang tao.
Ang bawat tao kahit papaano sa kanyang buhay ay ipinagpaliban ang pagpapasya ng hindi kanais-nais, kahit na mahalaga at kagyat na mga bagay, hanggang sa isang tiyak na oras. Ang kababalaghang ito ay tinatawag na pagpapaliban sa sikolohiya. Ito ay humahantong sa sikolohikal na stress, napalampas na mga pagkakataon at nasayang ang oras. Gayunpaman, maraming mga diskarte at diskarte na makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang pagpapaliban at maging isang tao na mabisa at mahusay na gumagamit ng iyong oras.
Diskarte na "Unang hakbang"
Maraming mga tao ang hindi nais na magsimulang gumawa ng mga bagay nang tumpak dahil wala silang ideya kung saan magsisimula. Gayunpaman, ang unang hakbang ay ang pundasyon, ang pundasyon para sa tagumpay ng anumang negosyo.
Kasama sa pamamaraang ito ang mga sumusunod na hakbang:
- Tukuyin ang motibasyon para sa pagkumpleto ng kaso. Maaari mo ring sagutin ang iyong mga katanungan sa pamamagitan ng pagsulat - Para saan ito? Ano ang ibibigay nito? Ano ang bago kong matututunan, anong mga kasanayan at kakayahan na makukuha?
- Ipakita at italaga ang unang aksyon upang makamit ang gawaing ito, na maaaring gampanan ngayon.
- Gumawa ng literal na 5 minuto upang gawin ito araw-araw.
Kagiliw-giliw na mga diskarte
- Paggawa ng isang listahan. Ang pamamaraan ay ang lahat ng kinakailangang mga kaso ay ipinakita nang biswal - sa anyo ng mga talahanayan, mga graph o isang simpleng listahan. Ang mga kaso ay maaaring mairaranggo ayon sa antas ng kahalagahan o pagkamadalian. Papayagan ka ng paggamit ng diskarteng ito na palaging makita ang mga paparating na gawain at wastong kalkulahin ang oras na kinakailangan upang makumpleto ang mga ito.
- Mas masaya kasama. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagharap sa mga hindi kanais-nais na bagay sa isang kumpanya ay mas madali, mas mabilis, at mas masaya. Sa mga taong may pag-iisip, maaari kang magpasya kung paano gumawa ng mga bagay ng ibang profile, o pumili ng isang bagay na karaniwang magagawa.
- Sweet para sa panghimagas. Ang pamamaraan na ito ay tungkol sa paggawa muna ng mga hindi kasiya-siyang bagay, at paggawa ng mga kaaya-ayang bagay pagkatapos. Ang ganitong pagraranggo ay hindi magpapahintulot sa iyo na ipagpaliban kung ano ang hindi kawili-wili, ngunit, sa kabaligtaran, ay magbibigay ng karagdagang pagganyak upang gumanap upang mabilis na magpatuloy sa paglutas ng mga gawain at gawain na sanhi ng kasiyahan.
- Hindi isang latigo, ngunit isang karot. Binubuo ito sa pag-uudyok sa iyong sarili na gawin ang mga bagay nang banayad, na may pagmamahal para sa iyong sarili. Marahil ang paghihikayat sa isang bagay na kaaya-aya, hindi kinakailangang materyal, ito ay lalong mahalaga pagkatapos magsagawa ng mga hindi kasiya-siyang gawa. Ang isang insentibo ay maaaring maging anumang: isang mabait na salita, papuri sa iyong sarili, isang masarap na hapunan, isang lakad, isang paglalakbay sa sinehan.
- Paghihigpit sa mga social network. Ang pagtingin sa news feed ay nangangailangan ng maraming oras at pagsisikap mula sa isang tao. Tila, ano ang gagawin ng puwersa dito? Ang katotohanan ay kapag ang isang tao ay nangangailangan ng pahinga, paggulo mula sa trabaho, ang pinaka-epektibo ay mga aktibidad na nangangailangan ng pagbabago sa uri ng aktibidad - palakasan, paglalakad, himnastiko. Upang makakuha ng kaunting paggambala hangga't maaari sa mga social network sa araw, maaari kang magtakda ng isang limitasyon sa mga notification at magtakda ng oras para sa iyong sarili. Halimbawa, sa gabi, kung ang lahat ng kinakailangang bagay ay nakumpleto at may pagkakataon talagang mag-scroll sa feed ng balita.
Ang lahat ng mga diskarteng ito ay maaaring makatulong na labanan ang pagpapaliban. Gayunpaman, ang pinakamahalagang bagay ay isang taos-pusong pagnanais na baguhin ang tao mismo.
