Ang pagpapaliban ay isang salita na hindi pamilyar sa lahat. Gayunpaman, ang kahulugan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay napaka-simple at lahat ay nakasalamuha ito kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang patuloy na pagpapaliban ng hindi kasiya-siya o kahit na mahahalagang bagay para sa paglaon ay ang pangunahing sintomas ng sakit na ito. Paano mapupuksa ang pagpapaliban at magkaroon ng oras upang gawin ang lahat sa oras?
Minsan ang pagpapaliban ay nalilito sa katamaran. At hindi ito nakakagulat: kapwa ang isa at ang iba pa ay may parehong resulta: hindi natapos na araling-bahay, hindi natapos na ulat, hindi natapos na term paper. Ang listahan ay walang hanggan. Ang karaniwang tampok ng lahat ng nakalista dito ay ang kakulangan ng inaasahang resulta. Gayunpaman, ang katamaran ay naiiba mula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito na ito ay isang halos kumpletong ayaw na gumana, isang ugali sa parasitism at indolence. Sa kaso ng pagpapaliban, ang lahat ay bahagyang naiiba, na tatalakayin nang mas detalyado sa ibaba.
Ang ugat ng lahat ng kasamaan
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit hindi malulutas ng isang tao ang kanilang mga problema kapag magagamit na ito, ngunit ipagpaliban ito nang walang katiyakan. Kadalasan ito ay iba't ibang mga sikolohikal na hadlang:
- Emosyonal na kakulangan sa ginhawa. Sa kasong ito, naiintindihan ng isang tao na ang negosyong kailangan niyang gawin ay hindi kanais-nais para sa isang kadahilanan o iba pa, at samakatuwid ay hindi nagsisimula nang sabay-sabay.
- Kawalang-katiyakan. Ang takot sa pagkabigo ay kung bakit ang mga tao ay hindi lamang ipagpaliban ang pinakamahalagang gawain, ngunit tumanggi din na kumpletuhin ang mga ito sa prinsipyo. Gayunpaman, kung ang trabaho ay sapilitan at imposibleng hindi gawin ito sa anumang paraan, patuloy na itinutulak ng tao ang katuparan ng gawaing ito, sapagkat natatakot siyang gumawa ng mali.
- Kakulangan ng iskedyul at plano sa trabaho. Ang kakaibang uri ng mga taong madaling kapitan sa kababalaghang ito ay madalas na ginagawa nila ang kanilang mga trabaho sa huling sandali. Sinabi nila na mayroon silang masyadong kaunting oras upang magawa ang lahat, ngunit sa katunayan ang kabaligtaran ay totoo. Wala lamang silang isang malinaw na plano ng pagkilos at pagganyak na maging nasa oras, kaya sa halip na gawin kung ano ang talagang mahalaga, ang tagapagpaliban ay nagagambala ng isang bagay na hindi gaanong mahalaga.
- Ang gawain na nakatalaga sa tao ay hindi mahalaga sa paraang nakikita niya ito. Minsan maaari itong maging ganap na hindi nakakainteres. Sa kasong ito, may kakulangan ng pagganyak.
- Nararamdaman ng tagapagpaliban na nawawalan siya ng kontrol sa kanyang buhay at nasa awa ng ibang tao at ng kanilang mga interes. Ito ay humahantong sa kawalan ng katiyakan, pagkabalisa, at dahil dito mayroong isang takot na iwasto ang sitwasyong lumitaw.
Paano simulang labanan ang pagpapaliban
Bago ka magsimulang harapin ang problemang ito, kailangan mong mapagtanto na mayroon talaga ito at nakagagambala sa pamumuhay. Alam nating lahat na ang mga tao ay nahahati sa mga kumukuha at gumagawa, at sa mga umaalis para sa paglaon sa lahat ng bagay na hindi kanais-nais o hindi nakakainteres sa kanila. Dapat tanungin ng isang tao ang kanyang sarili sa tanong: talagang mahalaga at kinakailangan para sa kanya na gawin ang ginagawa niya sa ngayon? Narito ang ilang mga tip sa kung paano maging maayos at simulang tanggalin ang pagpapaliban.
- Magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili. Upang sumulong, kailangan mong malinaw na makita sa harap mo kung ano ang gusto mong puntahan. Mahusay na isulat ito sa papel o i-save ito nang elektroniko.
- Hatiin ang isang malaking layunin sa maraming mas maliit. Kung hindi ito tapos, kung gayon ang iyong mga potensyal na nakamit ay maaaring mukhang napakalayo at hindi praktikal. Habang nakakamit mo ang mas maliliit na layunin, hihimokin kang gumana nang paulit-ulit upang makamit ang higit pa.
- Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang hindi pa kumpleto. Sa ganitong paraan maaari mong gawing mas madali para sa iyong sarili na maabot ang iyong layunin. Ang bagay ay ang maraming mga bagay na naipon sa iyong bagahe sa buhay na hindi pinapayagan kang magpatuloy, at kung minsan ay pinipigilan ka din ng ilang mga hakbang. Kapag gagaan mo ang iyong "pasanin", kung gayon ang pasulong ay magiging mas madali at kasiya-siya.
- Tukuyin ang kahalagahan ng iyong ginagawa sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang trabaho, at hindi ka interesado sa isang pangalawang banyagang wika, kung gayon dapat kang magpasya kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - upang gawin ang gusto mo, o upang makatanggap ng gantimpalang pera, dahil malamang na iyong hindi kailanman ganap na mapupuksa ang ugali ng pagpapaliban ng mga bagay para sa Pagkatapos.
- Itakda ang minimum na maaari mong tiyak na makabisado, at subukang sundin ito sa una. Unti-unti, maaari mong simulang dagdagan ang karga.
Kung naiintindihan mo kung bakit hindi mo magagawa ang lahat sa oras at sundin ang mga tip na ibinigay sa itaas, hindi mo lamang matutulungan ang iyong sarili, ngunit din madagdagan ang iyong kumpiyansa sa sarili, na makakamtan ang lahat ng nasa isip mo.
