Walang mali o kasuklam-suklam sa katotohanan na ang isang tao ay nakakaranas ng takot. Kahit na ang isang matapang na tao ay maaaring matakot. Pagkatapos ng lahat, ang pakiramdam ng takot ay likas na likas sa tao mula pa noong simula ng sibilisasyon, at tinulungan siya nitong mabuhay sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanya na kumilos nang may makatuwirang pag-iingat. Ngunit paano kung ang takot ay magkakaroon ng malinaw na hindi malusog, labis na mga porma, ay nagiging masalimuot, iyon ay, nagiging isang phobia?
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, huwag mag-flagellate tulad ng: Ako ay isang kalunus-lunos na duwag, natatakot ako sa taas (o pagsasalita sa publiko, kadiliman, gagamba, aso). Isipin: kahit na ang mga tanyag na tao sa mundo, kabilang ang mga bantog na bayani, ay may takot. Walang ganap na nakakahiya tungkol dito. Ang pangunahing bagay ay huwag hayaan ang takot na sakupin ang sarili, upang maiwanan ang kakayahang mangangatwiran nang matino.
Hakbang 2
Subukang tandaan kung ano ang nakaugnay sa simula ng iyong phobia. Kung natatakot ka sa mga aso, pagkatapos ay tiyak na nakagat ka o natakot ng isang aso sa maagang pagkabata. Subukang tiyakin ang iyong sarili sa isang makatuwirang argumento: pagkatapos ng lahat, may mga kriminal sa mga tao, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong lumayo sa lahat ng makilala mo, isinasaalang-alang siyang kontrabida. Marami pa namang mabubuting tao. Ang pareho sa kaso ng mga aso: hindi bawat isa sa kanila ay "natutulog at nakikita" kung paano ka kagatin.
Hakbang 3
Mayroon ka bang takot na takot sa malalim na tubig? Nagaganap ba ito mula nang araw na nagpasya ang iyong ama o kuya na turuan ka kung paano lumangoy sa pamamagitan ng pagtulak sa iyo sa tubig? Tulad ng, siya mismo ay lumulutang, takot na malunod siya. Naku, ang malupit na pamamaraang ito ay ginagawa minsan hindi ng mga pinakamatalinong tao. Bilang isang resulta, takot na takot ka sa kamatayan, nagtanim ng takot sa harap ng tubig. Subukang kumbinsihin ang iyong sarili na hindi mo kailangang sagutin sa buong buhay mo para sa hangal na kilos na ito. Ang paglangoy ay hindi mahirap. Subukang matutong lumutang sa baywang-lalim o sa pool. Kapag naintindihan mo at naramdaman mo na ang tubig ay humahawak sa iyo, ang sobrang takot sa pagkalunod ay mabilis na lilipas.
Hakbang 4
O takot ka sa mga eroplano? Oo, maraming mga tao ang hindi komportable sa ideya na sila ay maaaring maging mataas sa itaas ng lupa, habang ang bilis ng paglipat. Natatakot sila sa kanilang sariling kawalan ng kakayahan, kumpletong pagpapakandili sa kasanayan ng tauhan, sa teknikal na kalagayan ng sasakyang panghimpapawid. Ito ay naiintindihan at natural. Ngunit subukang pakalmahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alala na ang eroplano, ayon sa istatistika, ay ang pinakaligtas na paraan ng transportasyon.
Hakbang 5
Bilang isang huling paraan, humingi ng tulong mula sa isang bihasang psychologist.
