Ang takot sa mga elevator ay maaaring seryosong masira ang buhay ng isang tao, lalo na kung ang kanyang apartment o opisina ay matatagpuan sa itaas na palapag. Ang pag-gamit ng hagdan tuwing oras ay maaaring nakakapagod, lalo na kung kailangan mong gawin ito madalas. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ang phobias ay may masamang epekto sa pag-iisip, na nangangahulugang kailangan mong mapupuksa ang mga ito, at huwag maghanap ng mga dahilan upang hindi sumakay sa elevator.
Mga sanhi ng takot at pamamaraan ng pagharap dito
Ang pinakamahalagang bagay na dapat gawin para sa isang tao na natatakot na gumamit ng mga elevator ay upang maunawaan kung bakit mayroon siyang mga negatibong emosyon at kung ano ang eksaktong kinakatakutan niya. Ang pagpili ng pamamaraan ng paggamot ay nakasalalay dito.
Minsan ang isang tao ay hindi maaaring malaman ang mga dahilan para sa kanyang takot sa kanyang sarili, dahil ang mga ito ay nakatago sa matagal nang nakalimutan na mga kaganapan. Sa kasong ito, pinakamahusay na makipag-ugnay sa isang bihasang psychologist na maaaring gumamit ng hipnosis upang makahanap ng mga sagot.
Kung na-stuck ka sa isang elevator at hindi nais na muling ibalik ang mga hindi kanais-nais na sandali na nauugnay sa pangyayaring ito, isipin kung ano ang eksaktong kinakatakutan mo. Isulat ang mga problemang nakasalamuha mo at pagkatapos ay maglista ng isang solusyon para sa bawat isa. Halimbawa, maaari mong ipaalala sa iyong sarili na mayroon kang isang mobile phone, na nangangahulugang hindi magiging mahirap na tumawag para sa tulong. Kung natatakot kang mapapatay ang ilaw sa elevator, magtabi ng isang maliit na flashlight sa iyo o bumili ng telepono gamit ang pagpapaandar na ito.
Ang mga taong natatakot na atakehin sa isang elevator ay dapat sumakay alinman sa nag-iisa o sa kumpanya ng 3-4 na mga tao na malinaw na hindi magkakilala. Sa kasong ito, ang peligro ng pag-atake ay napakaliit.
Paano mapupuksa ang iyong takot sa mga elevator
Ang takot sa mga elevator, tulad ng claustrophobia, ay madalas na nailalarawan sa pamamagitan ng pag-atake ng gulat. Sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano makitungo sa kanila, malalaman mo kung paano mapupuksa ang takot. Gumamit ng malalim, kahit na diskarteng paghinga. Kapag ang takot ay gumulong sa iyo, ngumiti - kahit na gawin mo ito nang pulos sa mekanikal, ang utak ay mababawasan ang signal, at ang gulat ay dahan-dahang magsimulang umatras. Gawin ito sa bawat oras bago sumakay sa elevator.
Kung mayroon kang mga kakilala sa malapit, maaari kang makipag-usap sa kanila - ito ay isang mahusay na paggambala. Ang isa pang pagpipilian ay tumawag sa isang tao at madala ng isang maikling pag-uusap.
Kapag na-master mo na ang diskarteng mabilis na pagharap sa gulat, ugaliing kumuha ng elevator isang palapag at pagkatapos ay maglakad ng dalawang palapag sa hagdan. Kapag naging mas madali itong gawin, dagdagan ang iyong oras sa elevator. Dalhin ang iyong oras, huwag itulak ang iyong sarili - upang makakuha ng mga resulta, kailangan mong kumilos nang tuloy-tuloy
Kapag naramdaman mong muli ang takot, isipin ang iyong panloob na anak at kausapin siya sa paraang nakikipag-usap ang mga matatanda sa mga sanggol. Makabuo ng maikli, nakapapawing pagod na mga parirala na maaari mong sabihin sa iyong anak. Ulitin ang mga ito nang tahimik upang kalmahin ang iyong sarili bago sumakay sa elevator, at mapapansin mo na ang takot ay nagsisimulang unti-unting humupa.
