Maraming tao ang may takot sa pagsasalita sa publiko. Upang mapagtagumpayan ito, bumaling sila sa mga psychologist. Bagaman kung minsan ang isang tao na hindi sigurado sa kanyang sarili ay maaaring makayanan ang kumplikadong ito sa kanyang sarili, kailangan mo lamang magtrabaho sa iyong sarili.
Panuto
Hakbang 1
Bigyan ang pag-iisip na kung gumawa ka ng anumang pagkakamali sa panahon ng iyong pagsasalita, ito ay magiging isang seryosong pangangasiwa at hahamakin ka. Hindi isang solong tao ang na-immune mula sa mga oversight, kahit na ang mga nagsasalita na gumaganap sa harap ng publiko sa mga dekada ay napag-usapan. Hindi mo kailangang maging perpekto, dahil ikaw ay isang ordinaryong tao. Kahit na nakagawa ka ng pagkakamali, walang seryosong mangyayari, napakaraming simpleng hindi nito mapapansin o mauunawaan ito. Sa kabaligtaran, maraming mga nagsasalita ang itinuturing na isang pagpapala ang kanilang mga pagkakamali, dahil hindi na nila ito ginawa muli.
Hakbang 2
I-replay ang iyong pagganap sa iyong isipan. Sa entablado, dapat kang magmukhang tiwala, bigkasin nang tama ang lahat ng mga parirala. Itaboy sa iyong sarili ang mga saloobin na maautal, mamula at kinakabahan ka. Sanayin ang iyong teksto sa harap ng salamin nang pribado, pagkatapos ay sa harap ng iyong pamilya. Tutulungan ka nitong awtomatikong matandaan ang teksto ng iyong pagsasalita. Sa ganitong paraan maaari mong mai-program ang iyong sarili lamang para sa mahusay na mga resulta.
Hakbang 3
Kung ikaw ay matatas sa paksa ng ulat at maaaring magbigay ng mga halimbawa mula sa iyong sariling buhay, huwag mag-atubiling idagdag ang iyong mga obserbasyon sa iyong pakikipag-usap sa madla. Makakaramdam ang mga tagapakinig ng iyong katapatan at pagnanais na iparating sa kanila ang kinakailangang impormasyon. Upang magawa ito, tumingin nang mabuti sa madla, maniwala ka sa akin, hindi inaasahan ng mga tao ang iyong kabiguan, dumating lamang sila upang makinig sa pagganap.
Hakbang 4
Bago ang isang mahalagang araw, tiyaking magkaroon ng magandang pahinga, makatulog nang maayos. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, uminom ng maligamgam na gatas at pulot. Patugtugin ang kalmadong musika, magnilay, at magsanay sa paghinga. Unti-unti, huminahon ka at makatulog nang natural.
Hakbang 5
Bago gumanap, huwag kumuha ng anumang stimulant (alkohol, kape, atbp.), Sa kabaligtaran, maaari itong makagambala sa iyong pagsasalita.
Hakbang 6
Habang nagsasalita ka, tumingin sa madla para sa mga mukha na nagpapahayag ng mabuting kalooban at interes. Isipin na para sa kanila na inihanda mo ang iyong ulat.
Hakbang 7
Minsan ang takot na magsalita sa harap ng isang madla ay nagmumula sa isang dating masamang karanasan. Sa kasong ito, kakailanganin mo ang tulong ng isang psychiatrist, dahil, marahil, hindi mo lang magagawa nang wala ang kanyang mga serbisyo at hipnosis.
