Ang takot sa paglipad ay isa sa pinakakaraniwang phobias ng tao. Para sa mga hindi nais na manatiling isang bilanggo ng kanilang sariling pag-iisip magpakailanman, ang mga psychologist ay nakabuo ng isang bilang ng mga hakbang na makakatulong sa parehong mapupuksa ang isang maliit na nerbiyos at maiwasan ang tunay na pag-atake ng gulat.
Panuto
Hakbang 1
Mangolekta ng impormasyon tungkol sa sasakyang panghimpapawid at paglalakbay sa hangin. Ang mga takot ay madalas na lumitaw mula sa isang kakulangan ng kamalayan sa isyung ito, bilang isang resulta kung saan ang anumang pag-iling ay maaaring magpalitaw ng isang sindak na atake. Sa pamamagitan ng pagkuha ng impormasyon mula sa mga website ng airline kaysa sa mga pelikula sa sakuna, malalaman mo na hindi lahat ng nangyayari sa isang eroplano sa hangin ay dahil lamang sa pagkabigo ng makina.
Hakbang 2
Bisitahin ang paliparan at panoorin ang mga eroplano na ligtas na makarating sa landasan. Pinapayuhan ng mga sikologo na biswal na mapalakas ang mga positibong larawan, sa kasong ito ang imahe ng isang matagumpay na nakumpleto na paglipad. Isaalang-alang ang mga pasahero na lumalabas at ang mga bumabati sa kanila ng mga bulaklak o yakap. Sa hinaharap, kopyahin ang nakita mo sa iyong memorya.
Hakbang 3
Dumalo ng isang espesyal na pagsasanay para sa mga nagdurusa sa aerophobia. Ang isang madalas na paraan ng pagharap sa takot ay ang paraan ng paglulubog sa virtual reality. Sa tulong ng isang computer program at isang espesyal na helmet, ang sitwasyon ng paglipad ay muling nilikha sa lahat ng mga detalye mula sa iba't ibang posisyon: ang piloto at ang pasahero. Ang pagkatalo sa takot na dulot ng virtual reality ay mas madali, dahil ang programa ay unti-unting mapasanay ka sa paglalakbay sa hangin. Ang kaligtasan sa sakit na bubuo ng pag-iisip sa panahon ng naturang ehersisyo ay makakatulong upang makayanan ang gulat at sumakay sa isang totoong eroplano.
Hakbang 4
Gumawa ng ilang nakakarelaks na ehersisyo. Kapag nasa paliparan o sa upuan ng pasahero, gawing normal ang iyong paghinga at subukang magpahinga. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong ilong, at pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan, itak na bumibilang sa tatlo. Sa kasong ito, maaari mong itaas at babaan ang iyong mga balikat na may maximum na amplitude. Sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-igting ng kalamnan sa lugar ng leeg, madarama mo na ang pagkabalisa ay humuhupa din.
Hakbang 5
Maghanap ng isang bagay na maaaring gawin sa panahon ng iyong flight. Upang makagambala ang iyong sarili mula sa hindi kinakailangang mga saloobin, makinig ng musika, magbasa o manuod ng mga pelikula. Ang laptop ay isang tunay na kaligtasan para sa lahat, pagkatapos ay naghihirap ito mula sa aerophobia. Ang tanging sagabal ay hindi ito maaaring magamit sa mga landing at flight.
