Maraming mga tao ang kailangang lumipad sa pamamagitan ng eroplano ngayon. Nagmamadali kaming magpahinga, sa mga paglalakbay sa negosyo, lumipad sa pamamagitan ng hangin sa mga mahahalagang pagpupulong at pagawaan. Ngunit ayon sa istatistika, 80% ng mga pasahero sa hangin ang nakakaranas ng isang pagkabalisa bago lumipad. At para sa ilan, ang takot sa paglipad na ito ay nabuo sa isang tunay na karamdaman - aerophobia.
Panuto
Hakbang 1
Upang talunin o hindi bababa sa mabawasan ang pagkabalisa bago ang paparating na paglipad, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin. Una sa lahat, mapagtanto na kinakailangan ang paglipad dahil nakakatipid ito sa iyo ng oras. Kapag malinaw mong sinabi sa iyong sarili na walang ibang paraan upang makarating sa tamang lugar sa tamang oras, mas madaling sabihin na hindi sa iyong takot. Naaalala ang mga salita ng sikat na pilosopo na "ang kalayaan ay isang may malay na pangangailangan"? kaya tulungan ang iyong sarili na maging medyo malaya.
Hakbang 2
Ang takot ay may ilang mga manifestasyong pisyolohikal - nanginginig sa mga kamay, palpitations, nahihirapang huminga, minsan kahit malamig na pawis na nakausli sa noo. Kaya tulungan mo siyang makawala sa ilang mga trick sa physiological. Makatulog nang maayos bago ang paglipad, uminom, kumain (ngunit huwag labis na kumain!), Walang laman ang mga bituka. Magsuot ng maluwag na damit at sapatos upang mapabuti ang sirkulasyon sa panahon ng paglipad, at paluwagin ang iyong kwelyo upang hindi ito mapigilan ang iyong lalamunan. Makikita mo, magiging mas madali para sa iyo kung pakiramdam mo ay komportable ka.
Hakbang 3
Sakay, tiyaking panatilihing abala ang iyong balisa utak sa isang bagay. Pagkatapos ay wala kang oras upang i-wind up ang iyong sarili at isipin kung paano ang liner, na puno ng mga pasahero, ay nahuhulog. Basahin ang isang kagiliw-giliw na libro, malutas ang isang crossword puzzle, manuod ng isang kapanapanabik na pelikula sa iyong laptop, i-flip ang mga magazine. Kung lumilipad ka sa negosyo, tumingin nang maaga sa mga opisyal na papel, gawin ang mga kinakailangang kalkulasyon. Kung nagmamadali kang magbakasyon, gumawa ng isang plano, balangkas kung saan ka pupunta sa mga pamamasyal, kung ano ang bibilhin mo. Sa ganoong kaayaayang pag-aalala, ang oras bago ang landing ay lilipad ng hindi napapansin.
Hakbang 4
Siguraduhing kumuha ng tubig, katas, mineral na tubig sa iyong paglipad. Ang pag-inom ng maliit na tubig sa lahat ng oras ay magpapadali upang makitungo sa iyong takot. Nakakatulong din ang malalim na paghinga. Ngunit ang auto-training ay hindi isang mabisang pamamaraan sa kasong ito. Sa halip na sabihin sa iyong sarili na hindi ka natatakot lumipad, mas mahusay na tumawag sa sentido komun upang makatulong. Pagkatapos ng lahat, napakaraming mga tao ang tumataas sa itaas ng mga ulap araw-araw, at ang lahat ay normal na nagtatapos. Kaya't bakit eksaktong dapat may mangyari sa iyo na hindi maganda? Tandaan na, ayon sa istatistika, ang isang eroplano ay ang pinakaligtas na paraan ng transportasyon. Marami pang mga nakamamatay na aksidente sa sasakyan.
Hakbang 5
Kung ang takot sa paglipad ay nabuo sa isang sakit - aerophobia, kailangan mong magpatingin sa doktor at sumailalim sa paggamot. Sa ating bansa, mayroong isang klinika na makakatulong sa mga tao na mapagtagumpayan ang isang labis na pagkahumaling na estado. Tinawag itong "Lumipad Kami Nang Walang Takot" at matatagpuan sa Moscow. Ang kurso ng therapy ay karaniwang tumatagal ng 2 araw at nagkakahalaga ng libu-libong rubles.
