Ang takot sa paglipad ay isa sa mga pinaka-karaniwang phobias sa modernong mundo. Para sa maraming tao, ang paglipad sa isang sasakyang panghimpapawid ay labis na nakaka-stress, sinamahan ng emosyonal at sikolohikal na stress. Maaari mong mapupuksa ang takot gamit ang maraming mga pamamaraan.
Panuto
Hakbang 1
Alamin na mag-relaks bago ang iyong flight. Ang iyong paboritong musika, pamimili, pagbabasa ng isang libro o magazine ay makakatulong sa iyo sa ito - ang oras ay mabilis na lumipad, at maaari ka ring makaabala sa mga nakakagambalang kaisipan. Ituon ang pansin sa anumang bagay na walang kaugnayan sa sasakyang panghimpapawid - huwag tumingin sa kanila sa pamamagitan ng baso habang pinapanood ang serbisyo o paglo-load ng bagahe.
Hakbang 2
Gawing komportable ang iyong sarili sa isang upuan - kailangan mong gumastos ng maraming oras dito, kaya maghanap para sa isang komportableng posisyon, ikalat ang iyong mga bagay. Kumuha ng manlalaro na may mga headphone, isang laptop o isang nakagaganyak na elektronikong laro sa salon - subukang mag-abstract mula sa iyong mga damdamin at huwag ayusin ang bawat detalye. Kung hindi ka talaga nakagagambala, pagkatapos ay magsimulang magbilang - isaalang-alang lamang ang mga numero sa iyong isip, iguhit ang mga ito sa kaisipan sa harap ng iyong mga mata, gamitin ang relaxation technique na paghinga (lumanghap para sa 5 bilang, at kapag humihinga, bilangin sa 7).
Hakbang 3
Palayain ang iyong katawan mula sa lahat ng bagay na nagbubuklod sa iyo - tanggalin ang iyong relo, paluwagin ang iyong kurbata o hubarin ang iyong jacket, mga pindutan sa mga manggas, ibalik ang sinturon ng ilang mga hakbang. Kapag bumiyahe, magsuot ng komportable at komportableng damit, flat na sapatos o sneaker.
Hakbang 4
Kumuha ng gamot na pampakalma. Mayroong mga espesyal na gamot na pumipigil sa damdamin ng pagkabalisa - ang pag-inom ng inirekumendang dami ng mga gamot ay hindi talaga nakakahiya, ngunit magiging mas kalmado ka at mas tiwala ka. Para sa mga hangaring ito, mas gusto ng ilan na gumamit ng alak bilang isang nakakarelaks - at ito ay makakabuti sa iyo, subukang huwag lamang madala.
Hakbang 5
Gamitin ang iyong imahinasyon upang mailarawan ang iyong mga kinakatakutan. Maaari kang gumuhit ng itak ng isang malaking bola na lumilipad, inilalagay ang lahat ng iyong mga takot, phobias at masamang saloobin doon. Isipin kung paano ang bola ay unti-unting lumalayo mula sa iyo, papaliit at paliliit, at sa wakas ay nawala nang tuluyan. Ituon ang iyong emosyon - kung, kung nakakaranas ka ng matinding takot, mayroon kang tiyan o sakit ng ulo, pagkatapos isipin na humihinga ka sa bahaging ito ng katawan. Habang nagbubuga ka ng ginhawa, sa tuwing linisin mo ang organ, na unti-unting lumiliko mula sa maliwanag na pula o itim hanggang sa lila o dilaw. Ituro ang direkta doon ng isang sinag ng ilaw na nagpapagaling at nagpapagaan ng pag-igting.
