Marahil ay walang tao na ganap na hindi pamilyar sa pakiramdam ng takot. Ito ay salamat sa kanya na namamahala siya upang maiwasan ang mga panganib at mapanatili ang kanyang kagalingan, at kung minsan sa buhay. Ngunit, sa parehong oras, pinipigilan ng takot ang pag-unlad at hadlangan ang pag-unlad. Ang takot, na lumitaw nang walang anumang nakikitang mga palatandaan ng panganib, ay patuloy na naroroon sa pang-araw-araw na buhay, pinipigilan ang isang tao mula sa sapat na pagtatasa ng sitwasyon at maaaring maging isang tunay na phobia, kung maaaring kailanganin ang interbensyon ng isang psychiatrist.
Panuto
Hakbang 1
Sa hindi makatuwirang mga takot na nagmumula sa simula, kailangan mong agad na lumaban, sa lalong madaling simulan mong mapansin ang mga ito sa likuran mo. Subukang alamin ang kalikasan ng pakiramdam na ito at hanapin ang "antidote" na makakatulong na mapagtagumpayan ang pakiramdam ng takot.
Hakbang 2
Tukuyin ang pangunahing sanhi ng iyong takot sa pamamagitan ng pag-aaral kung saan ito nagmula. Likas sa tao ang takot sa hindi alam. Kaya, maraming tao ang natatakot sa mga aso, dahil lamang sa narinig nila na nakakagat sila. Basahin ang panitikan tungkol sa mga aso, at mauunawaan mo na ang panganib ay hindi nagbabanta sa mga nakakaunawa kung paano kumilos sa isang aso. Ang takot na ito ay agad na nawala sa mga nagpasya na kumuha ng isang aso at simulang unawain ito.
Hakbang 3
Talunin ang iyong takot sa lohika. Ang ilang mga tao, halimbawa, ay nagdurusa mula sa isang takot sa paglipad - aerophobia. Kung mayroon ka ring pakiramdam ng takot tungkol dito, pag-aralan ang mga istatistika. Magugulat ka nang malaman na ang porsyento ng mga pagkamatay na nauugnay sa mga pag-crash ng eroplano ay bale-wala kumpara sa mga aksidente sa sasakyan. Kung hindi ka natatakot na kumuha ng mga panganib at magmaneho ng mga kotse nang hindi mo iniisip ang panganib, kung gayon bakit ka natatakot lumipad?
Hakbang 4
Subukan mo lang na mawala ang takot mo. Hayaan kang makaranas ng tunay na panginginig sa takot, ngunit isara ang iyong mga mata at humakbang sa iyong sarili. Dapat mong malaman - para sa karamihan sa mga tao ay sapat na na gumawa ng isang hakbang na minsan lamang. Nawala kaagad ang takot at magpakailanman.
Hakbang 5
Kung hindi mo malampasan ang iyong mga kinakatakutan sa isang pagsisikap ng kalooban, lumipat sa reflexology. Ito ay isang pamamaraan ng pagkilos ng mekanikal sa mga aktibong biologically point na nauugnay sa mga panloob na organo, kabilang ang utak. Gamit ang masahe ng mga puntong ito, maaari kang magkaroon ng direktang epekto sa organ kung saan nagmula at nabubuhay ang iyong takot. Alisin ang iyong mga kinakatakutan sa pamamagitan ng pag-arte sa he-gu point. Matatagpuan ito sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo, humigit-kumulang sa gitna, mas malapit sa buto ng metacarpal. Sa iyong katawan, sa panahon ng masahe ng puntong ito, magsisimulang magawa ang mga endorphin, ang epekto nito sa katawan ay katulad ng morphine. Mawala ang pakiramdam ng takot. Ang nasabing self-massage ay lalong epektibo sa kaso ng biglaang pag-atake ng gulat.
