Araw-araw, ang mga klase sa pagmumuni-muni ay nagiging mas at mas tanyag, ngunit hindi alam ng lahat kung paano magnilay nang mabuti. Ang pangunahing layunin ng prosesong ito ay upang kalmahin ang isip at katawan. Ang pagmumuni-muni ay dapat gawin nang regular, pagsunod sa ilang mga patakaran, at pagkatapos ang iyong buhay ay makakakuha ng mga bagong kulay.
Kailangan
- - libreng silid;
- - mainit na damit;
- - shower.
Panuto
Hakbang 1
Gawin ang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni sa isang kalmadong lugar, mas mabuti sa labas o sa isang hiwalay na silid. Hindi katanggap-tanggap ang ingay at pagkakaroon ng mga hindi kilalang tao sa panahon ng pagmumuni-muni. Ang kakayahang isawsaw ang iyong sarili sa isang nakatuon na estado ay higit na naiimpluwensyahan ng pakiramdam ng kaligtasan ng sikolohikal. Kailangang maramdaman ng isang tao na ang panloob na mundo ay protektado ng maayos.
Hakbang 2
Mahalaga na ang silid ay komportable at mainit-init, mahusay na maaliwalas. Mag-ingat sa mga draft at amoy sa pag-eehersisyo. Ang aroma mula sa mga stick ng paninigarilyo at kalmadong musika ay maaaring magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa silid-aralan.
Hakbang 3
Kadalasan ay bumabagal ang sirkulasyon ng dugo sa panahon ng proseso ng pagninilay, kaya't mainit na damit upang maiwasan ang mga sipon.
Hakbang 4
Gawin ang mga ehersisyo sa pagmumuni-muni mula apat hanggang lima sa umaga o mula pito hanggang walo ng gabi.
Hakbang 5
Huwag magnilay pagkatapos kumain. Hindi bababa sa 3 oras ang dapat lumipas mula sa sandaling kumain ka. Gayundin, huwag magnilay pagkatapos kumain ng maanghang o maalat na pagkain.
Hakbang 6
Hindi inirerekumenda na mag-ehersisyo ng pagmumuni-muni pagkatapos ng pag-inom o paninigarilyo.
Hakbang 7
Bago simulan ang mga klase, hugasan nang mabuti ang iyong ngipin at dila, maligo ka, at ibabad ang iyong mga paa sa maligamgam na tubig na asin. Ang lahat ng ito ay kinakailangan upang ganap na mapalaya ang iyong sarili mula sa negatibong enerhiya.
Hakbang 8
Kung, sa panahon ng pagmumuni-muni, ang sakit ay nangyayari sa gulugod, ito ay nagpapahiwatig ng isang slagging ng katawan. Sa kawalan ng lakas, sulit na gawin ang isang paglilinis ng enema.
Hakbang 9
Matapos ang pagninilay, huwag magmadali upang pumunta sa iyong mga gawain sa bahay, mag-isa sandali. Gayundin, hindi ka agad makakakain at manuod ng TV. Payagan ang natanggap na positibong damdamin upang makakuha ng isang paanan.
