Ang pagkainggit ay isang mapanirang pakiramdam. Dumating siya sa iba't ibang mga shade - itim at puti, iba't ibang antas ng pagsalakay. Ang pagpapakita ng anumang uri ng inggit ay laging ipinapakita kung ano ang kailangang pagtrabahoin.
Kailangan iyon
Panulat sa papel
Panuto
Hakbang 1
Napagtanto na naiinggit ka. Aminin mo nalang sa sarili mo. Alamin na mapansin sa tuwing darating sa iyo ang pakiramdam ng inggit at kung paano ito umabot sa iyo. Ngunit hindi upang mapagalitan ang iyong sarili nang walang awa, ngunit upang mapupuksa ang pakiramdam na ito.
Hakbang 2
Tanggapin ang pakiramdam na ito: "Oo, naiinggit ako." Ang isang tao ay may iba't ibang mga katangian, at alin sa mga ito ang ipinapakita niya sa kasalukuyan ay nakasalalay sa sitwasyon at sa kanyang mga ugali sa buhay at "clamp" (tawagan natin silang mga problema). Kapag yakapin mo ang pakiramdam ng panibugho na lumitaw sa sandaling ito, madarama mo kung paano ito magiging mas madali. Hindi mo na nasayang ang iyong lakas ng buhay sa paglaban.
Hakbang 3
Gumawa ngayon sa sanhi ng inggit. Upang magawa ito, kumuha ng isang sheet ng papel at isang pluma. Isulat ang mga tanong nang sunud-sunod at sagutin ang mga ito. Kapag sumasagot, pakinggan mo ang iyong sarili.
Halimbawa: Pangarap ng kaibigan ni X na umalis patungong Italya. Tila hindi makatotohanang ito, ngunit naniniwala siya sa isang panaginip at patuloy na nag-aral ng Italyano. Makalipas ang ilang taon, masaya siyang ikinasal sa isang Italyano at umalis sa Italya.
Bumuo ng iyong inggit. Nakamit ng isang kaibigan ang gusto niya, matigas ang ulo niyang naglakad patungo sa layunin. Pero hindi ko kaya.
Ngayon ilabas ang mga tanong sa iyong sarili na sinusundan mula sa iyong pagkainggit. Ano ang gusto ko Bakit ko gusto ito? Ano ang ginagawa ko para dito? Ano ang hindi ko ginagawa para dito? Ano ang pumipigil sa akin?
Sumulat ng mga katanungan at sagutin ang mga ito hanggang sa walang kahit isang hindi malinaw na punto. Tinutulungan ka ng inggit na mabuhay nang may malay.
Hakbang 4
Kung ang inggit ay hangganan sa pagsalakay, ang mga ugat nito ay maaaring maging napakalalim - sa iyong pagkabata. Maaari silang magkaila ng husay sa kanilang sarili na kapag nakarating ka sa kanila, maaari kang mabigla. Ngunit mauunawaan mo ang dahilan at magiging madali para sa iyo na kumilos pa.
Hakbang 5
Makitungo sa mga sanhi ng panibugho. Kung ang mga ito ay emosyon na isinara mo sa iyong sarili, buhayin ang mga ito, tanggapin ang mga ito sa iyong sarili. Kung gayon, kapag nasisiyahan ka sa kanila, salamat sa kanilang piling at itapon sila. "Salamat sa pag-unlad, ngayon ay buong buhay ko na sa iyo, hindi na kita kailangan." Magagawa mo ito sa bubong ng isang bahay, sa isang bundok, habang nagmumuni-muni - saan ka man nila malayang iwan ka.
Hakbang 6
Ang panibugho ay gumagawa ng iyong emosyon na hindi mapigilan at mapanirang. Gumawa ng isang bagay na mas malakas ang emosyonal. Maaari itong maging isang isport, isang libro, isang pelikula. Ayusin ang isang pagpupulong ng mabubuting kaibigan, kumuha ng isang kapanapanabik na biyahe, gumawa ng isang bagay na pambihira.
