Ang kakulangan ng enerhiya ay maaaring pigilan ka mula sa mahusay na paggawa sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, nakatuon sa malikhaing gawain, at simpleng nasisiyahan sa buhay. Gayunpaman, may mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag na maaari mong sakyan.
Panuto
Hakbang 1
Magpahinga ka. Ang isa sa mga pinaka halata na mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng enerhiya ay ang pagtulog. Ang kawalan ng sapat na pahinga sa gabi ay maaaring maubos ka. Matulog nang hindi bababa sa walong oras at ang lakas mo ay makakasama mo.
Hakbang 2
Matutong magpahinga. Huwag sa iyong mga daliri sa paa sa lahat ng oras. Kahit na mayroon kang maraming mga bagay na dapat gawin, pilitin ang iyong sarili na humiwalay sa trabaho, kalugin ang iyong sarili, lumipat sa isang bagay, magkaroon ng isang tasa ng tsaa. Mamahinga kasama ang masahe o paliguan pagkatapos ng isang abalang araw.
Hakbang 3
Pumunta para sa sports. Ito ay tungkol sa katamtamang pisikal na aktibidad. Ang mga klase sa fitness, paglangoy, yoga ay makakatulong sa iyo na maging maayos ang kalagayan. Mag-ehersisyo sa umaga at magiging maayos ang iyong pakiramdam sa buong araw.
Hakbang 4
Subukang maging hindi gaanong kinakabahan. Ang mga karanasan ay tumatagal ng hindi gaanong lakas kaysa sa pisikal na trabaho. Kilalanin ang pinagmulan ng iyong pag-aalala at tugunan ang sanhi. Isaalang-alang muli ang iyong saloobin sa maliliit na bagay, unahin nang wasto. Sa isang sapat na tugon sa nakakainis na maliliit na bagay, ang iyong lakas sa pag-iisip ay gugugulin sa katamtaman.
Hakbang 5
Makipag-chat sa isang masiglang tao. Marahil ang kanyang sigasig at sigasig sa pagkilos ay mahahawa din sa iyo. Lumayo sa mga patuloy na humahagulgol at magreklamo. Ang iyong kapaligiran ay lubos na nakakaimpluwensya sa iyong nararamdaman: mapuno ng kahinahunan at muling punan ang iyong panloob na mga mapagkukunan, o sumuko sa gulat at pagkabagabag.
Hakbang 6
Tanggalin ang kabagabuhan. Kung gumawa ka ng maraming mga hindi kinakailangang pagkilos, ang iyong lakas ay hindi magiging sapat sa loob ng mahabang panahon. Alagaan sila at gawin muna ang talagang mahalaga.
Hakbang 7
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa enerhiya. Kasama rito ang bakwit, halaman, prutas ng sitrus, gulay, mani at isda. Ngunit sa mga enerhiya na cocktail kailangan mong mag-ingat. Maaari silang maging sanhi ng matalim na pagkasira sa iyong kagalingan. Huwag masyadong gamitin ang kape. Sapat na ang isa o dalawang tasa sa isang araw.
