Marahil, lahat ay may ganoong estado kung wala man lang enerhiya. At tila walang lakas kahit na makaahon sa kama, bagaman normal ang pangkalahatang kalusugan. Maaari mong dagdagan ang iyong sariling enerhiya lamang sa iyong sarili, walang silbi ang hanapin ito sa mga panlabas na mapagkukunan.
Ang bawat tao ay may isang napakalakas na potensyal na enerhiya, ngunit hindi alam ng lahat kung paano maayos na itapon ito. Kadalasan, ang kakulangan ng mahahalagang enerhiya ay nangyayari dahil sa pagbara nito. Ang average na tao ay may maraming mga paghihigpit. Nagsisimula ang lahat sa maling pag-iisip at pag-uugali, at pagkatapos ay nagsisimula ang katawan na tumugon sa mga bloke ng kalamnan at clamp na makagambala sa libreng daloy ng enerhiya. Upang madagdagan ang iyong potensyal, kailangan itong i-block at i-release. Ang lahat ng ito ay hindi madaling gawin, ngunit sa pamamagitan ng paglipat ng maliliit na hakbang at paglalapat ng pang-araw-araw na pagsisikap, makalipas ang ilang sandali mapapansin mo ang resulta.
1. Alamin na mamahinga ang iyong katawan at isip
Ang isip at katawan ay malapit na nauugnay. Ang anumang pagkapagod o pinigil na damdamin ay makikita sa katawan sa anyo ng pag-igting at clamp. Napakahalaga na maglaan ng oras upang makapagpahinga araw-araw. Ang pinakamahusay na paraan ay pagmumuni-muni. Upang magsimula, maaari kang gumamit ng mga nakatuon na apps ng pagmumuni-muni o kumuha ng mga klase sa pangkat. Sa maraming mga paaralan ng yoga, ginaganap ang mga mabubuting pagmumuni-muni gamit ang isang gong o Tibetan bowls. Kung hindi posible na dumalo sa mga klase, hanapin lamang ang isang lugar kung saan walang makakaabala sa iyo at maglaan ng hindi bababa sa 15-20 minuto sa isang araw upang makumpleto ang pagpapahinga. Gumawa ng maayos na paghinga.
2. Paggawa gamit ang katawan
Napakahalaga ng pisikal na aktibidad para sa katawan, dahil sa una ang isang tao ay hindi nilikha para sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Magtrabaho sa iyong pustura. Napaka kapaki-pakinabang na gawin ang yoga at pag-uunat. Iunat ang iyong mga kalamnan pagkatapos ng anumang lakas na pag-load.
3. Mga kasanayan sa enerhiya
Ito ay isa sa pinakatanyag at sikat - qigong gymnastics. Mahusay na kumuha ng ilang mga indibidwal na aralin mula sa isang tagapagsanay.
4. Masahe
Humanap ng iyong sarili ng isang therapist sa masahe na nababagay sa iyo at kumuha ng isang manu-manong kurso sa masahe.
5. Nutrisyon
Mabilis na pagkain, mga produktong puting harina, asukal, labis na asin - lahat ng mga produktong ito ay kumukuha ng maraming lakas mula sa katawan upang maiproseso ang mga ito. Sa parehong oras, sila ay ganap na walang silbi. Ang nutrisyon ay ang batayan ng mga pundasyon, ang pagbuo ng tamang gawi sa pagkain ay ang batayan ng balanse ng enerhiya.
6. Tubig
Simulan ang iyong araw sa isang basong tubig. Uminom ng 1.5-2 liters ng tubig sa araw. Sa isip, ibukod ang lahat ng iba pang mga inumin. Kung hindi ka mabubuhay nang walang kape, pagkatapos ay hindi bababa sa limitahan ang halaga at huwag uminom ng instant na kape.
7. Gumising ng maaga
Kung may pagkakataon kang matulog bago maghatinggabi, siguraduhing ugaliing gisingin ng maaga. Ang paggising ng maaga at pagiging aktibo sa pisikal ay nagbibigay sa iyo ng tamang tulong para sa araw.
8. Pagtatrabaho sa isang psychologist
Halos bawat tao ay may mga problema na gumugulo sa kanya sa isang paraan o sa iba pa. Mahusay na huwag sabihin sa iyong mga kaibigan o pamilya, ngunit humingi ng tulong sa propesyonal. Ang pagtingin sa isang psychologist ay isang pangkaraniwang kasanayan sa Kanluran at sa mga Estado.
